咖啡提神，为何有人灵有人不灵？（三）
其他答疑 1 茶和咖啡能一起喝吗？ 喝茶、喝咖啡对健康都有诸多好处。2024年，北京协和医学院的研究人员发表在《美容皮肤病学杂志》上的一项研究发现：经常喝咖啡的人能够有效降低面部皮肤衰老的风险。研究人员推测，咖啡美容的原因在于其中含有的绿原酸等多酚物质。茶叶中也富含多酚能有效清除体内自由基，对抗皮肤老化。 在另一项来自天津医科大学的研究还提到：不论是喝咖啡还是喝茶，都可以降低患痴呆症和中风的风险，而且如果既喝茶又喝咖啡效果更好。他们的测试结果显示：每天喝2到3杯咖啡或3到5杯茶，或组合饮用4到6杯咖啡和茶的人，中风或痴呆的发生率最低。 来自日本的一项研究还表示，每天既喝绿茶又喝咖啡或许能够帮助糖尿病患者延长寿命，改善生活。 不过，想要达到茶与咖啡一起喝的最佳效果，还是记住三点：一、要适量饮用；二、尽量上午、最迟在下午三点前喝；三、要注意控糖。 2 咖啡因与抑郁症存在关联吗？ 2023年发表在《精神病学研究(Psychiatry Research)》上的一项研究结果发现，每天喝2到3杯咖啡的人患抑郁和焦虑的风险较低；但每天喝6杯以上咖啡的人患抑郁和焦虑的风险更高。 但该研究也提到，每天喝2到3杯速溶咖啡可以降低患抑郁症的风险，但不能降低患焦虑症的风险。 还有一些类似研究指出，咖啡因对抑郁症的缓解作用也是因人而异的。适量摄入咖啡因可能会暂时缓解某些个体的抑郁症状，但也可能具有潜在的情绪增强效应。 总之，对可能存在抑郁症或焦虑症风险的人来说，咖啡更加不能过量。不然，可能会加剧焦虑、扰乱睡眠，并导致负面的心理健康状况。 3 孕妇可以喝咖啡或茶吗？ 虽然有研究在对孕妇孕期低剂量摄入咖啡因(每日摄入<200毫克)的相关数据中，并没有发现咖啡因和妊娠期高血压及子痫前期的发病有明显关系，但专家们都不建议孕妇喝咖啡或浓茶。 因为咖啡因是一种脂溶性物质，能够自由穿过所有生物膜，包括血-胎盘屏障。然而，胎儿和胎盘本身没有代谢咖啡因的酶。有流行病学研究表明，怀孕期间的咖啡因摄入与不良的妊娠结果是存在关联的，包括宫内生长迟缓、低出生体重、亚生育力和自然流产等。其中证据最多的，就是咖啡因的摄入可致胎儿的体重下降。因此，国际上各健康指导机构都建议妊娠期间应降低每日咖啡因摄入量，每天200毫克咖啡因已是上限，相对还算安全，越少摄入越好。 值得一提的是，不只是咖啡与茶里含有咖啡因，许多饮料中都有咖啡因。比如355毫升的可乐中约含30毫克的咖啡因；250毫升的热可可中约含5毫克咖啡因；250毫升运动饮料中通常也含80毫克左右的咖啡因。
对可能存在抑郁症或焦虑症风险的人来说，咖啡更加不能过量。不然，可能会加剧焦虑、扰乱睡眠，并导致负面的心理健康状况。 值得一提的是，不只是咖啡与茶里含有咖啡因，许多饮料中都有咖啡因。比如355毫升的可乐中约含30毫克的咖啡因；250毫升的热可可中约含5毫克咖啡因；250毫升运动饮料中通常也含80毫克左右的咖啡因。 学习一下，感谢分享 对抗皮肤老化 对我来说，这个不会影响睡眠哈哈~ 谢谢分享，学习了，问好！ 周五祝福，周末快乐
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