苏步青的长寿之道

梦想WEEK

   

                               
登录/注册后可看大图

    苏步青是我国著名数学家。他生于战乱年代，家境贫寒，一生坎坷，享年101岁。苏老有什么养生之道呢？
　　善于健身
! E' [3 A* ~+ Z2 f　　苏步青在农村长大，家乡群山环抱，当年交通不便，出门就得爬坡、走山路，从小练就了一双铁脚板。中学时期他爱打乒乓球，留学日本时参与网球、划船、溜冰、摩托车越野等多种运动。多年来他的体育锻炼从未间断，这为他带来了强健的体魄和饱满的精神。苏老在75岁之前还有一个特殊习惯：每天用冷水淋浴5分钟，随后用毛巾将全身擦红搓热。这样一冷一热，能让肌肉、血管一张一缩，既能放松身心、减轻压力，又能使人神清气爽、浑身舒适，还可锻炼坚强的意志。他还有一个好习惯：每晚睡前用热水泡脚，同时按揉脚上的涌泉穴和头部的印堂穴等，有利于疏通经络、顺畅气血，促进睡眠，让人生命力更旺盛。
　　饮食有道
& i& {7 D  p3 @! I5 _4 `　　苏老的饮食既规律又合理：每天晨起洗漱后，喝一杯温热的蜂蜜水，既可起到“洗涤肠胃”的作用，还能保持大便畅通。他平时喜欢喝绿茶，绿茶具有生津止渴、清肝明目、提神醒脑、帮助消化、排毒利尿等多种功效。晚饭时，他会喝一小盅白酒，用以舒筋活络、安神助眠。在饮食方面，苏老有个口诀：“喜欢吃的东西不贪嘴，不喜欢吃的也要吃一点。”他强调不偏食，荤素合理搭配，五谷杂粮兼顾。这样的饮食方式能实现食物品种多样化，起到良好的营养互补作用，满足身体新陈代谢和自我修复的需求，有助于强身健体、提高免疫力。苏老在接受采访时曾说：“要想身体好，吃饭别太饱；饮食讲卫生，疾病就很少。”
8 o; S# L3 f- r　　生活规律
! [% Y- O0 d$ a( q* H　　苏步青认为，老年人作息时间应固定，生活要有规律。他每周都会根据自身情况制订一张作息表，让工作、学习、生活都有条理。每天清晨5点起床，洗漱后喝过蜂蜜水，先在门前院子里做一遍“练功十八法”健身操，约15分钟；接着学习１小时，7点左右吃早餐，之后开始工作。下午工作结束后，除非下雨，他都会坚持步行2～3千米。晚上11点前就寝，每晚睡眠6小时，白天再午睡1小时，始终保持充足的睡眠。数十年如一日，从未间断。
% Y7 c4 p* m0 A- V　　检查动脑
! `  Y  w3 ^$ I/ e! k& |　　苏老多年来养成了收看新闻联播和记日记的习惯。他认为“脑要不断运动，动则灵，不动则钝”，并提出“健脑的办法是多看、多想、多写”，主张“人要主动找事做，饱食终日、贪图安逸，于健康有害无益”。尽管工作繁忙，他仍坚持看书读报、多思常写，并善于利用时间，一生著有10多部专著、100多篇论文和几百首诗词。
+ r- g( r+ P+ |0 p: _0 b2 P

  R" Y! }, G+ f5 I% y                               
登录/注册后可看大图

        

            出处：保健与生活

林林

天天开心快乐！

奇兵

感谢分享，祝战友们开心快乐！

金碧玉文

1025签个到 周末利好进万家

文士贝

跟着梦想版主分享了。

枫雨亭

感谢分享，祝战友们开心快乐！

淘气的中年人

今天签到，幸福安康，万事如意。

元兵

周六祝福，双休快乐

善行菩萨

学习，谢谢分享。