【养生堂】之23：说空腹不能吃香蕉的，站住！我们聊聊！

寒梅俏

        一、空腹不能吃香蕉？
9 P3 y+ y; w1 E7 R4 l     传言空腹不能吃香蕉，说是香蕉中含有大量镁，空腹吃了后血液中镁含量会骤然升高，破坏血液中的镁钙平衡，增加心脏负荷，易导致心梗；还说香蕉里含大量钾，空腹服用会导致血液中钾含量高于正常浓度，导致出现嗜睡乏力，麻木等。说的就跟真的一样。
     其实，健康的人是可以空腹吃香蕉的，完全不用担心会影响身体健康。香蕉确实含钾（256 mg / 100 g）、镁（43 mg / 100 g）含量较高，但空腹吃后，食物中的钾、镁也是慢慢进入体内的，吸收也会受到一些其他因素的制约。而且身体也会时刻监控，通过肾脏、皮肤等将多余的部分代谢出去，维持平衡。
     要注意的是，肾功能受损的病人不要多吃香蕉，也不宜空腹吃大量香蕉，因为可能导致上述病人排钾功能受损而发生高钾血症。
    二、空腹不能喝牛奶？
5 y1 P' M5 R2 u4 ^& n3 B    传言空腹喝牛奶容易导致肚子痛或者腹泻，而且还说空腹喝牛奶，牛奶中富含的大量优质蛋白质会被迫转化为热能消耗掉，很浪费。
    有少部分人空腹喝牛奶会肚子不舒服，其实是因为乳糖不耐受。由于体内缺乏乳糖酶或乳糖酶的活性下降，不能完全消化牛奶中的乳糖，造成腹痛或腹泻。因此，只要你没有乳糖不耐受，空腹喝牛奶就没有问题。
    说到担心牛奶的蛋白质被当做能量而白白浪费，这个不用担心。牛奶中蛋白质含量为 2～4 g / 100 mL，但同时也含有碳水化合物，还含约3%的脂肪，可以供能。
    三、这些食品，空腹才要谨慎服用
6 r# Q; T. \1 p  Z$ P    ▼  酒： 空腹时，酒精在胃里很容易被吸收，对人体的刺激会更直接，伤害也更大。当空腹饮酒时，不仅容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡，还更容易喝醉，甚至容易出现低血糖，造成头晕、出冷汗等不适。所以在喝酒前，别忘了先吃点食物，可以先食用一些坚果或饮用一些牛奶，来保护胃部，以防止酒精快速渗透胃壁。
    ▼  过冷的食物：空腹吃过凉过冷的食物，容易刺激胃肠发生痉挛，久而久之可能诱发肠胃疾病。胃部骤冷还可能会刺激心脏。对于肠胃强大的人，偶尔吃少量可能问题并不是很大。但如果身体虚弱，胃部不适，这些冰冰凉的食物，空腹还是要忍住，不然胃痛起来可没有后悔药吃。
- E& {5 j8 v6 D+ p    ▼  刺激性食物：辛辣食物，味道过于酸的食物，空腹吃也会刺激胃黏膜和肠壁，引起胃肠痉挛、绞痛。   
     不过，上述提到这些不能吃的食物，都是建立在“大量”这一基础上，其实很少有绝对不能空腹吃的食物。每个人体质各不相同，大家也可以在日常生活中留心自己对不同食物的反应，健康饮食。
7 T, `" y+ F/ c3 m8 g2 Q$ Y1 `

寒梅俏

狼行千里123

尊重科学，尊重知识，感谢分享                    

没有蜡笔小新

感谢分享，周四快乐！！！！！！！

沉鱼

很好的健康养 生知识，以前听说空腹吃香蕉不好，一直不好敢这样吃，总是先喝点热水后才敢吃，以后还是不用忌讳了，只是不能空腹吃凉东西吧，谢谢寒梅妹妹的健康分享！

边防一点沙

感谢分享，周四快乐！！！！！！！

想念依然

无脂肪牛奶和香蕉是我的早餐。先喝一杯牛奶，开车上班，到了班上，吃香蕉。过一会，吃几个果仁，再过一会，吃一片面包。

怀念过去是我

1、健康的人是可以空腹吃香蕉的，完全不用担心会影响身体健康。
- X+ w; Z5 e* v3 K  }2、只要你没有乳糖不耐受，空腹喝牛奶就没有问题。
( p" G4 q- p1 d2 m3、空腹时，酒精在胃里很容易被吸收，对人体的刺激会更直接，伤害也更大。
4、空腹吃过凉过冷的食物，容易刺激胃肠发生痉挛，久而久之可能诱发肠胃疾病。
9 p: ^' m' S& Y5、辛辣食物，味道过于酸的食物，空腹吃也会刺激胃黏膜和肠壁，引起胃肠痉挛、绞痛。
结论：因人而异，随心而动。

大牛浩浩

学习了，感谢分享，论坛有你真好！

远去的飞鹰

谢谢发表精彩内容，论坛有您真好！

喔坡特

很好的健康养 生知识。

齐鲁兵360361

关注健康，相信科学，了解自身，感谢分享啊！

常乐—海天

吃香蕉的知识很对我口味。

寒梅俏

狼行千里123 发表于 2016-11-17 13:58
4 c  [/ s+ g$ ]+ P+ y尊重科学，尊重知识，感谢分享

必须的                          

寒梅俏

没有蜡笔小新 发表于 2016-11-17 14:02
感谢分享，周四快乐！！！！！！！

2 _% C9 v6 h. k2 B谢谢光临，周五快乐                                 

寒梅俏

沉鱼 发表于 2016-11-17 14:32
7 q7 M- A3 S' r% `. {很好的健康养 生知识，以前听说空腹吃香蕉不好，一直不好敢这样吃，总是先喝点热水后才敢吃，以后还是不用 ...

只要不吃凉的，就不要听砖家的{:1_329:}

寒梅俏

边防一点沙 发表于 2016-11-17 14:47
感谢分享，周四快乐！！！！！！！

谢谢光临，周五快乐               

寒梅俏

想念2015 发表于 2016-11-17 15:14
. [. U9 l! j" }无脂肪牛奶和香蕉是我的早餐。先喝一杯牛奶，开车上班，到了班上，吃香蕉。过一会，吃几个果仁，再过一会， ...

美女小日子过得很滋润嘛{:1_318:}         

寒梅俏

怀念过去是我 发表于 2016-11-17 15:34
/ E# K* T% n: e1 p( |1、健康的人是可以空腹吃香蕉的，完全不用担心会影响身体健康。
( d. B- x7 f$ A$ X$ u+ r2、只要你没有乳糖不耐受，空腹喝牛奶就没 ...

& a) Z; Y" }% H+ _8 ^你也很懂养生，向你学习                     

寒梅俏

大牛浩浩 发表于 2016-11-17 15:40
学习了，感谢分享，论坛有你真好！

谢谢光临，周五快乐{:1_329:}