《健康》74 头发早白八个原因

能力强

　有人说白发是人生历练的象征。话虽这么说，如果年纪轻轻就出现一头白发，无论是对个人形象还是心理状态，都会有不良影响。所以，谁都希望拥有一头乌黑秀发。

　　为什么头上会时不时地冒出几根白发？怎么才能让头发重返乌黑亮丽？在这里，我们就告诉你导致头发变白的坏习惯。
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) g2 v, z2 B4 K' L头发早白八个原因头发早白八个原因
* b* o4 V" T* o8 g( x! c9 V　　营养摄取不均
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" X  T" c8 C' i$ R/ x! N* J% g　　现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法**黑色素供给头发。

0 _# K& }$ S) j% @: u　　【对策】多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

　　运动不足

　　缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。
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　　【对策】不妨在公司前一个车站下车散步过去吧！每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！
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　　累积压力
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　　感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。
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8 ?9 C6 S* M& I9 X3 E0 y- Q5 {" Q　　【对策】睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气。
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7 z" o0 U: R; V; i　　气血不足
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2 d$ a+ v# T) T( h# S0 [6 H8 _) v: m* c　　中医认为，头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。
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　　【对策】平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。
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　　没做头部防晒
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　　头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。

! ?7 ^3 S0 x. @7 q　　【对策】平时一定要做好头发的防晒工作，可以藉由戴帽子或撑洋伞，随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。
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( I" g( ~! w4 m　　肾虚

: u. R& g7 G( m  V　　中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交（失眠，神经衰弱）时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。
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) r: O& v. ?9 M6 |* G　　【对策】要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。
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  k- \% V  ]( P　　情绪不稳定
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　　情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的**和运送，就会长出很多白发。

! n7 a9 r, D9 m. L9 z; n- F　　由于极度紧张、忧愁等消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发。

: C/ P6 A+ |! m$ A, y0 v' z. x　　【对策】给自己放放假，到郊外去走走，或是听听歌，与朋友聊聊天，充分释放压力。

　　吸烟
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( ^3 X' S5 B, c. T　　香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手！尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。
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　　【对策】戒烟，刻不容缓。

　　■温馨提醒
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　　如何避免头发变白？

　　1、保持睡眠充足 每天必须保证至少六个小时的睡眠。若果经常加班加点，身体得不到很好的休息，头发也会出现一系列情况。如头发发黄、干燥不柔顺，没有亮泽感.。.
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+ x3 B' @8 l" H, S# \5 v　　所以，想要拥有一头黑亮的头发，充足的睡眠是重要前提。

　　2、保持良好心情 心情取决于自身，不要大事小事太过于挑剔在意。每天处于心情烦躁，环境恶劣的地方必定会影响心情，心情不好伤急五脏，五脏不能很好地供血运作的话，最先出毛病的就是头发。所以保持良好的心情对身体很有帮助的。

　　3、生命在于运动 运动时，身体的个个器官都在活动，血液流动在身体的每个细胞都激活了，头发就能乌黑亮泽了。
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　　4、护好肾 头发是肾的根源，肾气不足会直接引发白发的发生。平时可以多吃一些补肾的的食物、如黄豆加黑豆、芝麻、枸杞等。

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老了！自然白了！                  

京城小子

过于劳累或心情不好，就容易过早地白头发，所以，要自己爱护自己，自觉的对自己好一点，保持身体健康。

齐鲁兵360361

年轻时就有，现在更多了。感谢分享！来个查漏补缺{:1_206:}