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这个说不上冷、但也绝对不温暖的冬天，
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: x# S9 ~, ^) Y3 A' F* {9 A你是怎么过的呢？
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9 g& `0 Y K1 B/ p2 t p: V; S6 C意志满满地坚持跑步
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+ H& C( |, q* w1 l. M$ E亦或是颓颓地冬了个眠？. H& ]/ ^1 w$ I) S
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无论如何 T4 h4 j5 }/ b
9 A# o. f0 X% A) v# x4 }总算是等来了不少跑友决定好好励志的春天。
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不过，你知道吗？
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——在这个尚未春暖花开、依旧乍暖还寒的冬末初春时节，重拾被你封藏了一冬的跑步训练，也是有很多讲究的。
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今天，小编就来为各位介绍初春时节的跑步装备应该如何准备。* i1 B, b) ?# n) n
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春季变化多端的天气，对于跑友、尤其是在室外进行跑步训练的跑友，无疑是一大不可忽视的考验——穿着冬季厚厚的衣物显然太过笨重，而穿春夏季的轻薄衣服又有可能因为寒气入侵而感冒发热。因此，在初春，准备一套适宜的装备可谓重中之重。
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) s0 G: d! s+ _& S" ?7 @ }首先，就初春时节的气候特点而言，这个时候暖气流尚未完全登陆，气温依旧延续着冬季的寒冷，而冷暖气流的相遇也造成了气压的变化，从而造成了春季多风、风大的现象，跑友在选择衣物时应着重考虑保暖和防风等方面的因素。! H% e9 _# s5 E/ Z" }
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其次，立春之后，我国南方地区降雨逐渐增多，且在气温升高的影响下，还会出现返潮现象，因此，选择衣物时还应考虑其防潮、透气的效果；而在北方，气候则相对干燥，但是风沙较大，衣物的防风沙作用显得尤为重要。, ^) e y# k R; b
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再则，春季早晚温差较大，在中午等时间进行跑步训练，跑友可以根据具体气温、穿着相对轻薄、简单的衣物；但如果是进行晨跑或是夜跑的跑友则应该充分考虑保暖问题，衣物也以舒适多层为宜。
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{9 I. E9 F4 E- g( r9 g# K) t& v①衣服：穿在最里层的衣服，可以选择速干T恤、或者压缩衣，气温较高时可穿短袖，但如果天气依旧比较凉，则最好选择长袖。
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! A' U/ b3 S2 m7 q: m! ]2 j②裤子：初春跑步机体排汗量相对较少，因此，在选择裤子时，可以穿压缩、速干长裤，也可以是厚薄适中的棉质长裤。; _2 Y5 D) {% f5 ]
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③外套：外套的防风、防沙、防潮等作用很关键，如果室外温度低于10℃、风沙较大或者阴雨潮湿，外出跑步前，则需穿上一件厚薄适中的防风外套；而当室外温度较高，但仍有一定风沙或阴雨影响时，跑友则可选择穿上一件超薄防风衣。
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% j, B4 j) F3 Y$ W8 [* A/ w鞋袜* `+ Y3 o. w! C
7 {: q' A# n' a( K& q- |7 K在初春时候跑步，如果说衣物的主要作用是保暖、抵御外部不适宜的环境的话，鞋袜的选择就是为了给跑友带来更好的跑步体验。
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% r* F7 I; T" J! G0 B如果你不想在这个万物等待复苏的季节，因为小小的装备问题而丧失跑步热情的话，最好认真为自己准备一双舒适、适宜的跑鞋以及袜子。/ a9 s- q8 E2 i9 y
6 P+ R1 X4 x& D" Y" z5 i3 y: D- d4 D①跑鞋：
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每个季节都有每个季节适宜的跑步鞋，初春时节也不例外。
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经过一个寒冬的“冷藏”，不仅是室外的路面变得坚硬，人的肢体也变得更加僵硬了，尤其是冬季鲜少训练的跑友，柔韧性、灵活度、反应力和协调性会有明显降低，并且不适宜马上开始高强度的训练，因此，无论是跑步本身、还是在选择跑鞋方面，都应以稳定为主。5 a0 T8 l" X1 ? P- ^ w
- Q- ]; R/ a+ V& M0 h) I) a厚薄、软硬适中，具有一定支撑功能的跑鞋就是不错的选择。这类跑鞋中底内侧有一定硬度，能够在跑友跑步过程中为足部**足够的支撑、保证跑步时的稳定性，能够为跑友**一定程度的保护作用，避免其在跑步时因为失去平衡而跌倒或扭伤。
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4 n, Y5 U5 u: n7 z. W另外，在南方的跑友，如果你所在的城市潮湿多雨，建议选择鞋底防滑、两侧防潮或具有防水涂层的鞋子。0 L- @8 [" c) T0 U6 I
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②袜子：
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虽然初春气温较低、人体不易出汗，但是跑步前后以及跑友自身与外环境的冷热差异也可能造成鞋内的湿冷。
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) y9 ?1 o+ z/ S; [1 F8 d( R因此，在准备袜子时，除了厚薄合适、弹性适中、大小适宜几点外，速干性也是需要考虑在内的因素之一。
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& F0 I4 S x4 p L& B/ Y- pNO.3/ [. v) y) U/ W$ T$ e/ Z7 ^: n* ~
8 z, }/ ^( c; W& P9 a/ j% I% I其他
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& j% @/ P4 b) ~ W, t9 l初春的跑步装备，不需要像冬季那么累赘笨重，也无需像夏季那么繁琐、考虑诸多，但仍有几点需要注意。6 h# I$ v+ ^; o! Z( G. v( @0 t* o% }
- f- ~/ f- b$ @8 h0 K) U. A \①初春风冷，在跑热了之后直接脱去外套很可能会令跑友感染风寒，因此，建议汗多、或在一日较高温度下跑步的跑友带上一条毛巾，跑热了就用毛巾擦汗，不要直接脱衣服。
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( y$ _( a9 c$ U: a9 e2 r②长时间不跑，可能会让一些跑友的关节灵活度、强度降低，因此，在跑步前、完成热身运动后，如果感觉膝关节等部位状态一般、甚至略有不适，可以考虑带上如轻质护膝等装备。
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% ]9 d' ?. z6 Z0 ?& }0 ^1 M③北方的跑友在跑步时，如果风沙过大，则需要准备面罩等面部防护装备，或者直接放弃室外训练。
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④如果你的跑步环境较差，路面湿滑，而设定的跑步距离较长的话，最好带上一些简单轻便的伤口应急处理物品，以防万一。/ M" H7 s* R% A1 c
0 ~& W, y! u" U! o⑤运动腕表可以帮助跑友关注自己在跑步过程中的心肺状况，及时调整速度、控制强度 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2017-2-14 10:25:41
变色卡
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千斤顶
显身卡
成长值: 13910
楼主
发表于 2017-2-14 11:40:33
