2017健身日记之30

大漠孤烟2015

补记。2017年3月21日，晴，气温1℃，空气质量良。白天在家里学习，准备两顿饭；晚饭后出门运动，气温比较低，穿运动服刚开始还有些寒意，只好先步行锻炼（跑出汗停下来身体冷得更快），绕着前后街区走了2圈约6公里，身体已经充分热起来，索性迈开腿跑一段；全天下来，步行约12800多步，距离约9.4公里。
1 U) {! R: M" Z今天看到一篇有意思的公众号文章，说的是办健身卡去健身房锻炼的事儿。按照作者的算法：去年办的卡亏大了！如果每天去的话一次才10块钱，但根本不可能做到每天去健身房，因为健身的激情已经在通往健身房的路上蒸发了：每次出门得准备一番，健身前又得换衣服，加上人流高峰还得排除，每次去健身房花2个小时，而真正锻炼的时间不足一半；实际上，一年下来差不多去一次健身房差不多要花130元！最后作者不由地感叹：健身房也许赚得就是像这样的人的钱吧！
: ]- Z  M+ p6 \8 p- g' d- m5 i其实，在家中、在户外随时随地都可以锻炼的，只要你有一颗“热爱”健身的心。不需要太重的仪式感，不受外界过多条件影响，既可以整块时间进行，也可以利用碎片化的时间。比如扶着桌椅做一组斜俯卧撑，有一平米见方的空地可以完成50个深蹲，触手可及的5磅重小哑铃可以随时拿起来比划一番；轻奢一点的有个瑜珈垫，俯卧撑、卷腹、平板支撑、腹肌撕裂、瑜珈等大部分练习都可以完成了；豪华版的是在家中沙发旁安放一个椭圆仪或动感单车，给电视连一个体感游戏机，进行心肺训练、击剑、滑雪、球类游戏，娱乐锻炼两不误，而且还可以和家人共享。即使没有任何器械也没关系，锻炼仍然可以达到非常高的水平，看一看保罗·威德的《囚徒健身》吧，仅仅利用自身体重就可以训练全身肌肉力量、平衡。
锻炼健身这件事其实可以很简单，关键是一定要练。

想念依然

在家自己锻炼需要毅力，很多人因为无人监督，很快就放弃锻炼了。去健身房的好处是有各种健身仪器，工具，可以游泳，还可以上课，外在的因素鼓励你坚持下去。不好的地方是准备时间长：路上的时间。经常是路上花的时间与健身时间相等。
+ ]; i4 g( q0 g. l$ h2 V我原来住的地方距离健身房很近（我那个小区的），偶尔去健身房运动。现在住的地方距离健身房太远，我自己买了一个跑步机。

车在征途

这篇健身日记已收入金牌主帖名单，很有思考和分享价值，赞！
我也是很少去健身房，我更喜欢一个人健身的宁静感。况且健身的方式和目的有很多，不一定非要练出强壮的肌肉，能燃烧脂肪、出出汗，都会对身体有很多好处的，还不容易受伤哦！

温柔胖哥

健身锻炼不要弄复杂了，其实很简单，随时随地，利用各种专业和非专业的器械，都可以完成，

齐鲁兵360361

就是，健身的最终目标明确就好了，去健身房可能会有专业老师的指导，但浪费的时间和银子也有点多啊，{:1_318:}两者结合一下吧~

山溪岩

根据自身经济条件、所处环境和个人喜好来决定锻练方式，适合自己并能达到健身目的就行，不一定非要如何如何！

新人报到2016

锻炼健身这件事其实可以很简单，关键是一定要练。
2 Z4 q8 O& X0 l# }! D# k5 s我记住了{:1_328:}

巧合

2017年3月21日，晴，气温1℃，空气质量良。白天在家里学习，准备两顿饭；晚饭后出门运动，气温比较低，穿运动服刚开始还有些寒意，只好先步行锻炼，绕着前后街区走了2圈约6公里，身体已经充分热起来，索性迈开腿跑一段；全天下来，步行约12800多步，距离约9.4公里。
2 N/ D0 i4 H" {喜欢这种状态，加油……