春季养生喝茶 五种情况不宜

长白山边狐

                              春季养生喝茶 五种情况不宜

                                           北京大学公共卫生学院 马冠生教授
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　　春天来了，天气逐渐回暖，闲庭小院，一张桌子，一壶茶，一个人，一本书，好不惬意。茶是喝了、品了，可喝茶对健康的益处您是否知晓？什么情况下又不宜喝茶呢？

, [- Q  I, ?0 Y3 |( K$ e0 V 　　常喝茶益处多

" F6 R& ]* d# K0 p1 X% X. H+ u. y7 ? 　　喝茶不仅带给人闲适典雅的意境，更重要的是经常喝茶有益健康。研究显示，饮茶对人体健康有积极的作用。
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4 C" K+ C1 n$ D# @ 　　每天饮茶大于16克：可降低2型糖尿病发病风险；
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0 Q* G9 Z! ^/ @" e" e 　　每天饮茶大于12克：可降低脑卒中、心血管疾病的发生风险，并降低心血管疾病患者的血压、低密度脂蛋白和总胆固醇水平；

　　每天饮绿茶大于12克：可降低乳腺癌的发生风险；
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* r8 u) C: q( y7 F7 k$ C1 d" w 　　每天饮绿茶大于20克：可降低胃癌发生风险。
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& ~8 C3 G! \- B- y$ c; i 　　茶叶对健康的积极作用主要在于它含有的多种成分，包括茶多酚、**、矿物质、芳香物质和维生素等。

　　茶多酚
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. M+ K" p  V( Y! Q- J  \; H! O! s! p3 [: | 　　茶多酚是茶叶中30多种多酚类物质的总称，主要由儿茶素、黄酮类物质、花青素和酚酸等组成。茶多酚容易在热水中溶解，能增强毛细血管活性，抑制动脉粥样硬化，消炎和杀菌等作用。

/ I. p  ?% B/ x% A" m- S5 i' Y& o 　　**

　　**是茶叶的重要滋味物质，能使中枢神经系统兴奋，提高工作效率，增加肌力，消除疲劳，利尿作用，刺激胃液分泌，助消化、增食欲等。

1 S0 k9 S# t) p. [  ~5 o 　　茶叶色素

% O' w8 |: k' I  u  I- ]2 A2 ? 　　包括叶绿素、叶黄素和胡萝卜素等不溶于水的脂溶性色素和黄酮类物质、花青素、茶黄素、茶红素和茶褐素能溶于水的水溶性色素。脂溶性色素对干茶的色泽和叶底色泽均有很大影响；而水溶性色素决定着茶汤的汤色。

8 a4 R8 n6 a3 G) W" w) ~6 ]9 A2 @ 　　矿物质
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  L( S* Q+ z) e, M 　　茶叶中含有大量的矿物质，锌、硒、氟量较多。锌可以促进生长发育，提高机体免疫力；硒能降低肝癌、结肠癌、乳腺癌等多种癌症的发病风险，预防心血管疾病，抗氧化等；氟对牙齿有**作用；茶中含有的铜、铁、钠、锰等对人体都有重要的生理功能。

　　提醒

0 ^. Y0 y$ o: F, E6 y- k9 ^ 　　这几种情况不宜喝茶

　　铁不足或缺乏人群不宜喝茶。茶叶中含有鞣质分解产生鞣酸，大量饮浓茶后，鞣酸与铁结合会妨碍铁的吸收和利用，还可能会导致腹痛、腹泻等胃肠道副作用。

0 j0 d2 e7 V7 X  E+ e: h+ ^# t 　　经期孕期的女性要适当控制喝茶量，并注意补充富含铁的食物。

" e  V1 u* t# g1 r  V+ [& x9 g( z3 Z 　　不宜睡前饮茶。茶中含有的**和茶碱可以兴奋中枢神经系统，影响睡眠质量。
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" U. M" b+ F+ u 　　不宜喝浓茶。浓茶所含的**较多，容易造成心动过速、心律不齐。因此，有冠心病、肺心病、高血压的老年人喝茶宜清淡、少喝茶。
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) {! U( v1 h! d 　　不宜空腹喝茶。空腹时，茶水会冲淡胃酸，抑制胃液分泌，妨碍食物的消化。

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云淡风轻

每天饮茶大于16克：可降低2型糖尿病发病风险

喔坡特

喝茶不仅带给人闲适典雅的意境，更重要的是经常喝茶有益健康

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