情绪控制不住了怎么办？教你保持冷静六法

长白山边狐

                情绪控制不住了怎么办？教你保持冷静六法
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　　每个人都有动怒的时候，压力面前，及时控制情绪、保持冷静是正常或超常发挥的前提。近日，美国《赫芬顿邮报》刊文介绍了面对压力保持冷静的6个方法。
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8 m! [* J" e# J' p" v8 E  i 　　3.想积极面。积极的想法能让大脑把注意力聚焦在轻松的事物，让压力得到缓解。紧张、动怒时，可以有意识地回忆一些快乐的事情，不管多微不足道，都能起到集中注意、平复心情的作用。如果最近没有开心的事，还可以憧憬将要发生的令人兴奋的事情，使负面情绪得到转移。
　　4.关掉手机。现代通信让一个人处于24小时待命的状态，工作变成无所不在的压力源。强迫自己下线或关机，能有效放松身心。多项研究显示，仅仅一段时间内不收发邮件就能明显降低压力水平。紧张焦虑时，可以“断网关机”，给自己留一个镇静的空间，不至于被打扰而更加手忙脚乱。
( O; S( c( t8 w+ N" W: J 　　5.厘清问题。如果看问题思路混乱不清，会加剧压力、增加忧虑。应对棘手问题、莫名的担忧，一个重要的方法是将问题具体化。比如，不要总觉得“啥事都不顺”或“没什么管用的办法”，而是列出“出状况”或“不管用”的具体事情、具体环节。知道问题所在，各个击破，才会发现困难远没有想象的严重。
1 C; t/ A. h* A- m+ W 　　6.找人倾诉。如果情况非常重大、困难、复杂，感觉自己无法应对或将被压垮，这时要认识到自身的脆弱，必要时懂得寻求帮助，发挥支持系统的作用。最简单的就是找人倾诉，给焦虑和压力找到出口，帮助自己找到看问题的新角度。

沈阳第二故乡

冲动是魔鬼，保持冷静六法，学习了，谢！

喔坡特

有一颗冷静，洞察所有事件的脑袋，看事就像是局外人，可以冷静地处理，不被混乱的事扰乱心智。永远保持冷静，是绝对不可能的。就算是饱受沧桑，看尽人生百态的人，也难以做到。但你表面可以做到，就像是演戏，装出冷静，好听点就是克制自己的情绪。

竹子哥

学会控制自己的情绪，免得自己受伤害~