【养生】965

地道云南人

秋燥，最大的危害在于会引起心脑血管疾病

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秋季燥字当头。一到秋天，阳光强烈，天晴少雨，空气干燥。告别长夏的暑湿环境。干燥的天气持续一段时间，不久人们就会感觉嘴唇、皮肤的干燥，这也不算什么，多喝水，使用一些保湿护肤品，干燥就会得到改善。秋燥对人们真正的危害在于它会引起心脑血管疾病。

天气干燥，“养肺”以防中风侵袭

中医认为，秋天对于肺，肺属金，肝属木，金克木，肺克肝，所以秋天不光伤肺阴，同样伤肝阴。肝阴受损则阴不制阳，导致阳亢，血压升高。所以，在秋季血压是很容易反复的。

随着天气一天天变凉，引起血管收缩，对高血压更加不利。血压控制不好，很容易发生中风；其次津液是血液的主要成分，秋燥耗伤人体太多津液，必然导致血液黏稠，血流缓慢，形成血栓。所以随着秋天的深入，天气一天天转凉，中风患者也就逐渐增多，特别是秋冬之交。

秋天进补，补肺阴的同时，要兼顾补肝阴、滋肾阴。通过调理脏腑阴阳，达到各个脏腑之间的平衡，则可降低秋燥诱发中风的风险。比如在滋阴润肺的同时，加一些菊花、枸杞子、夏枯草、鳖甲、龟甲煲汤或泡茶，都能滋养肝阴，平抑血压，对预防中风有帮助。

早晚一杯水，预防血液黏稠

秋季天气干燥，体内会丢失大量水分和盐分，全身的血容量明显下降，血液黏稠度升高，这就有可能促进血栓形成，增加了心梗和脑梗的风险。

为了让血液不至于过于黏稠，专家提醒大众，运动不要太过激烈，同时要多喝水，尤其是大量出汗后，要适当喝点淡盐水，有利于降低血液的黏稠度。此外，多喝水，比如绿茶、菊花茶等清凉饮料，可以促进新陈代谢，加快身体废物的排出。

专家建议，坚持每天清晨起床后喝一杯水，大约200-300毫升就足够，如果夜尿不多的人群，也可以晚上睡前喝一杯水，以防止夜间血液黏稠度增加，从而减少心梗或脑梗的发生。

过节期间，切勿劳累

“金九银十”，在节日期间，出游、购物、家庭聚会是多数人免不了的假期安排，很多人往往感到比平时还要累，而过度劳累和超量运动，会使**负担加重，使得心肌缺血缺氧，引发心脑血管疾病意外发生。

专家强调，不论是过节还是平时的生活，作息都要有规律，晚上则千万不要熬夜，晚上上床时间不要超过23时，保持睡眠时间7-8小时。

在节日期间，安排的活动要轻松，时间上宽裕，避免精神紧张和情绪激动，与此同时切勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜和水果，保持大便通畅，中老年人更应防止便秘。另外，在节日期间，切勿因为外出旅游或者应酬等原因，擅自把药物减量，推迟或提前服药都是不应该的。

当然，饮食也是节日的重头戏。专家认为，心脑血管患者除了清淡饮食外，在食物中加一些补气健脾、养心安神的药材，则具有很好的食疗效果，对于预防心脑血管疾病有帮助。

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老兵5188

过节不忘**，感谢分享。

zylong2005

过节、养生，一个都不能少！   

远去的飞鹰

心脑血管患者除了清淡饮食外，在食物中加一些补气健脾、养心安神的药材，则具有很好的食疗效果，对于预防心脑血管疾病有帮助。

yelangtuji

天干物燥，容易上火，多补充水分

远去的飞鹰

心脑血管患者除了清淡饮食外，在食物中加一些补气健脾、养心安神的药材，则具有很好的食疗效果，对于预防心脑血管疾病有帮助。