锻炼对于健康是一把双刃剑

冬日暖阳

1 L: e9 Z4 m4 k+ u

锻炼对于健康是一把双刃剑

文/冬日暖阳

" p7 }$ a* s5 z) \

   

' k! m& Q  D! o    这两年，人们越来越重视起健身锻炼，而长跑作为体现体能和意志力的运动被很多人喜欢，显得尤其火爆，这从城市路跑和举办马拉松赛事规格越来越高就能证明。事实上很多人通过跑步锻炼，达到了健身强体的目的，也有一些人，不注意锻炼适合度，超强度的锻炼，反而对身体产生损伤。
0 [" k, M% D8 K. o9 _2 l    这不，很多极限运动都出现参赛者死亡事件，5月4号的乌蒙500公里越野就有人生命终结赛道，给个人、家庭、举办方带来巨大损失，不得不引起重视。我本人身上也发生了不该发生的事情，自以为是以马拉松运动群众里面的强者，却因为过度运动，造成心肌梗死，自己却没有感觉，查体发现后心内科医生给放置了支架。
: t2 ^  L' M8 H# X9 ]% p: z    我从少年就喜欢长跑运动，打下了不错的运动基础，也一直在跑步，中年后因原发性高血压，吃药控制不理想，坚持跑步运动辅助，效果不错。到了近五十岁，竟然爱上了马拉松运动，两年多的运动软件记录显示，半程马拉松27次，马拉松6次，十公里左右那就更多了。运动营里有计划、有规律的活动，我看起来一点也不像50多岁的高血压患者。
    今年四月连着两个礼拜参加杨凌马拉松、西安马拉松，第一个跑下来没有去年的成绩好，感觉很累，做了心电图检查，报告怀疑心梗。自己以为是跑前没休息好，跑的过程没有补充好能量，也不想错过西马机会，就对五天后的西马精心准备，各种能量备齐，跑前充分休息，成绩明显提高了，而且身体赛后感觉比上一个马拉松要好，做心电图想看看原来的疑是心梗是不是因为运动“通畅”了，结果报告变成急性心梗，赶紧住院。
) v' _3 E; {# o* G: O6 S" k( S    在造影检查下显示LAD段根部完全堵塞，而且白色血栓形成，中间支重度狭窄，说明事件基本发生在十天之前，医生说这样的情况一般都会猝死，可能持续运动，旁支循环强大，在血管梗死前旁支循环已经建立，所以呢没有发生猝死还是幸运的。医生以惊奇的口气说，堵成这样，竟然能够连着跑完两个马拉松而没有发生猝死事件，可以说是老天眷顾，简直是个奇迹！术中，医生在完全堵塞处放了支架，另一个重度狭窄处放了药物球囊，术后恢复得还好。
! d- A5 t; D2 u& i4 O1 d! B/ n
' P( ]& J' z6 `: I) {9 D& D. v2 o; ]

, d0 N; f! M) O; z4 X

# M5 ~& F- ]* W4 s7 p: s1 ?
+ N# C. e, M9 q% c# Q. Q    运动可以强身健体，但要适度，而且要在感到身体不适时果断放弃。对于年龄偏大的运动者，一定要记住，锻炼的初心是为了健身，不是为了拼命。这次心梗事件敲响了警钟，马拉松运动，作为一种极限运动，尤其要注意合适度。出现这种情况，一是自己没有重视身体发出的信号，虽然没有心绞痛的典型症状，但有高血压病史，心室肥大以及心肌供血不足，很早以前就出现过运动后疲劳，可能是耐受性比别人强，以为是运动后的正常反应；二是长期的运动，让我的心肺功能增强，尤其是旁支循环建立，这个在关键时候救了命。所以说，运动要适度，身体不适，请做检查，并采取相应措施，以保证健康运动，快乐生活。
    说到这里，我给大家转发一个关于运动健身，需遵循的三大原则：原则一 ，没有疲劳的训练，就是无效的训练；原则二，没有恢复的训练，就是危险的训练；原则三，没有计划的训练，就是流氓的训练。大家可以有参考，找到适合自己的运动方式。
2 o1 G% `& s. F: w4 s5 }8 k    愿大家快乐运动，健康相伴！
3 c  G5 U9 g, a" x3 I: i* r

5 e( ]$ ]$ i! o

9 e$ C7 r8 j+ E) x* c( I

冬日暖阳

) s& ~. ]" I8 M- ^. J7 m
这也是我不能胜任版主工作的原因。我也用我的经历，给大家提个醒。

黄埔二期

锻炼要适度，点赞分享。                                                   

小太阳67

如果运动过度 , 大量消耗体力 , 虽颇益于培养意志 , 却无助于保养肾精 。

佛爷

人到中年，百事缠身，身体健康更在首位。至于版主一事别轻言放弃，祝你调理好身体，我们常聚论坛。

流金岁月88778

运动可以强身健体，但要适度，而且要在感到身体不适时果断放弃。
- w! J  M' f( m! x感谢分享！！！

野闲

方法很重要。                           

阳光丽都

哇塞，冬版兄神人啊，但是要注意身体，不敢太猛了！

文士贝

是的，有些病活动量大了不行，不活动身体的素质也不行。自己摸索适量锻炼吧。
! }6 F1 B# Q' s1 Y. J* y祝冬日暖阳版主早日回复健康！

北极村长

身体永远是革命的本钱，期待冬版早日康复，健康如初。

逍遥19710

人到中年，百事缠身，身体健康更在首位。