治疗失眠，中医药有什么简便方法？

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广安门医院
4 q! {% K8 S+ T$ i2 w  ~! o3 i+ I9 T5 L失眠是指在有合适睡眠条件的情况下仍然对睡眠质量及时间不满意，并伴有日间社会功能障碍的一类疾病。随着社会压力的增大，失眠成为目前临床上的多发病、常见病。
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4 h5 T, g1 A, i" V根据睡眠的不同阶段，失眠可以分为入睡困难、睡眠维持困难、早醒。入睡困难是指入眠时间超过半小时，一周超过3次；睡眠维持困难是指入睡之后，睡眠较浅，反复苏醒且再入睡超过半小时，一周超过3次；早醒是指较正常苏醒时间提前2小时且不能再入睡，清醒至天亮，这三种均以一周超过3次且已经影响到人的正常工作生活和情绪状态方能定为失眠病理状态。这三种失眠状态往往合并发生，对人的身心健康造成极大的危害。
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; x' i5 W( m  S3 W" V中医中药治疗失眠具有悠久的历史和确切的疗效。失眠属于中医“不寐病”范畴，其根本病机是各种原因引发的机体阴阳失和，阳不入阴，中医认为“阳”是主动、主兴奋、主推动的，“阴”是主静、主抑制、主滋养的。阳出于外是维持我们白昼兴奋敏锐，精力充沛，保证日常工作学习效率的根本，而我们的阳气会随着我们的日常活动不断消耗。当我们辛勤劳作一天，到夜晚阳气消耗到略低于阴气的水平之后，人就产生了困意，随着我们的入眠，阳亦入于阴，接受阴液的滋养补充，得到充分的休息，当阳气补充到一定程度，则再度振奋的阳气离开阴液的怀抱，人们亦苏醒，重新以充沛的精力开始第二天的生活。因此，保持正常睡眠离不开三个方面，第一是阳气的“家”要正常，即阴液的充足、不能“起火”；第二是阳气“回家的路”要畅通无阻，不能有痰湿、血瘀、积食等障碍物；第三是阳气不能过度亢进不想回到“家”。

如果您是脑力工作者，或者经常操心、劳累，平时容易上火着急、发脾气，抑或是热病之后，夜间入睡困难、梦多、容易醒、舌红少苔，一般考虑血少阴虚、内火扰神，食疗方可用酸枣仁10克、生地黄5克、大枣3枚，与米煮粥服用。茶饮可用竹叶、莲子心、灯心草适量泡茶饮用。方剂可在医师建议下选择天王补心丹、竹叶石膏汤、百合地黄汤、生脉散、酸枣仁汤等。
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痰湿体质的人，肥胖、舌苔厚腻可用赤豆、莲子、薏苡仁、茯苓煮粥，茶饮选择陈皮茶，方剂可在医师建议下选择半夏秫米汤、涤痰汤、温胆汤、安神定志丸等；瘀血体质的人，面色暗淡，舌黯有斑，方剂可在医师建议下选择血府逐瘀汤、桃红四物汤等；积食者胃脘胀满、舌苔垢腻，方剂可在医师建议下选择保和丸、枳术丸等，可以山楂、陈皮为茶饮或煮粥。

6 o8 I4 b+ D6 M$ |; e5 ~  m如果您性子急、体格壮、小便黄、大便干、舌红苔黄，茶饮食疗均可参考第一种，方剂可在医师建议下选择莲子清心饮，朱砂安神丸，亦可合用第一种情况提到的方剂。
（作者系中国中医科学院广安门医院心理科主任、主任医师王健）

林林

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失眠是指在有合适睡眠条件的情况下仍然对睡眠质量及时间不满意，并伴有日间社会功能障碍的一类疾病。随着社会压力的增大，失眠成为目前临床上的多发病、常见病。

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王律师131813691

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