山东庄 发表于 2024-9-30 06:00:00

[时尚养生] 秋天抓住养肺黄金期！3种食物、6个妙招（三）







       02　　你的肺健康吗？一起自测↓　　很多时候　　肺功能变差是悄无声息的　　有时进展较慢，如肺功能受损　　有时进展较快　　如一些炎症性疾病　　包括痰阻气道、肺气虚等　　肺脏对人体的重要性　　千万不能忽视！　　如何对肺功能进行健康自测？　　①爬爬楼：如果快速爬到2、3楼的位置就气喘吁吁了，是不太正常的；　　②吹蜡烛：如果一口气无法将蜡烛吹灭，可能肺功能不会太好；　　③吹气球：通常慢阻肺病患者，不能成功吹好气球。　　03　　秋季养肺记住这“6法”！　　1.“黄金时间”养肺法　　一天之中　　养肺的“黄金时间”为　　7:00～9:00　　此时肺脏功能最强　　可以做一些有氧运动　　比如跑步、快走等　　帮助强健肺功能　　2.白开水养肺法　　喝白开水也能养肺？　　每天保证喝水　　1500～2000毫升　　少量多饮，小口慢饮　　以自然冷却至40℃左右的白开水为宜　　3.呼吸养肺法　　你知道呼吸也能养肺吗？　　记住这个6字口诀　　“吹”(chuī)“呼”(hū)　　“呵”(hē)“唏”(xī)　　“嘘”(xū)“呬”(sī)　　重复6次，每天2组　　一起学起来↓↓　　4.开心养肺法　　开怀大笑也对肺有好处哦！　　人在大笑时　　可以帮助身体吸收更多氧气　　并随着流畅的血液行遍全身　　让身体每个细胞都得到更充足的氧气　　5.穴位养肺法　　你知道吗？　　人体自带养肺穴——　　尺泽穴　　每天揉一揉、按一按　　缓解咳喘、咽喉疼痛~　　6.做操养肺法　　记住这句口诀：　　龙爪云门前，开弓似射箭　　心肺得锻炼，皮肤能改变　　养肺操是由八段锦第二式　　“左右开弓似射雕”简化而来的　　马上做起来！　　养肺小妙招你都学会了吗？




闲情逸致007 发表于 2024-9-30 07:25:14

可以做一些有氧运动
　　比如跑步、快走等
　　帮助强健肺功能

秋日诗语 发表于 2024-9-30 07:35:57

      龙爪云门前，开弓似射箭
　　心肺得锻炼，皮肤能改变
　　养肺操是由八段锦第二式
　　“左右开弓似射雕”简化而来的

金盾 发表于 2024-9-30 08:06:44

感谢分享： [时尚养生] 秋天抓住养肺黄金期！3种食物、6个妙招（三）。 龙爪云门前，开弓似射箭；心肺得锻炼，皮肤能改变；养肺操是由八段锦第二式；“左右开弓似射雕”简化而来的。

周悠时光 发表于 2024-9-30 10:11:09

秋天抓住养肺黄金期，明白了~

雨风 发表于 2024-9-30 11:05:14

养肺小妙招

hanchao_njwj 发表于 2024-9-30 11:19:52

感谢分享，周一快乐！

风吹的哨位 发表于 2024-9-30 15:09:41

天天开心快乐，健康平安！

远去的飞鹰 发表于 2024-9-30 16:21:12

学习一下，感谢分享

王律师131813691 发表于 2024-9-30 17:15:23

学习一下，感谢分享！
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