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02 你的肺健康吗？一起自测↓ 很多时候 肺功能变差是悄无声息的 有时进展较慢，如肺功能受损 有时进展较快 如一些炎症性疾病 包括痰阻气道、肺气虚等 肺脏对人体的重要性 千万不能忽视！ 如何对肺功能进行健康自测？ ①爬爬楼：如果快速爬到2、3楼的位置就气喘吁吁了，是不太正常的； ②吹蜡烛：如果一口气无法将蜡烛吹灭，可能肺功能不会太好； ③吹气球：通常慢阻肺病患者，不能成功吹好气球。 03 秋季养肺记住这“6法”！ 1.“黄金时间”养肺法 一天之中 养肺的“黄金时间”为 7:00～9:00 此时肺脏功能最强 可以做一些有氧运动 比如跑步、快走等 帮助强健肺功能 2.白开水养肺法 喝白开水也能养肺？ 每天保证喝水 1500～2000毫升 少量多饮，小口慢饮 以自然冷却至40℃左右的白开水为宜 3.呼吸养肺法 你知道呼吸也能养肺吗？ 记住这个6字口诀 “吹”(chuī)“呼”(hū) “呵”(hē)“唏”(xī) “嘘”(xū)“呬”(sī) 重复6次，每天2组 一起学起来↓↓ 4.开心养肺法 开怀大笑也对肺有好处哦！ 人在大笑时 可以帮助身体吸收更多氧气 并随着流畅的血液行遍全身 让身体每个细胞都得到更充足的氧气 5.穴位养肺法 你知道吗？ 人体自带养肺穴—— 尺泽穴 每天揉一揉、按一按 缓解咳喘、咽喉疼痛~ 6.做操养肺法 记住这句口诀： 龙爪云门前，开弓似射箭 心肺得锻炼，皮肤能改变 养肺操是由八段锦第二式 “左右开弓似射雕”简化而来的 马上做起来！ 养肺小妙招你都学会了吗？ # w7 T8 i( N" z
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发表于 2024-9-30 06:00:00
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发表于 2024-9-30 10:11:09
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