孩子晚上睡眠质量的好坏,在一定程度上决定了他的成长,而且孩子晚睡会引起缺乏控制力和注意力不集中等问题,进而可能引发叛逆行为。下面,就说说能让孩子按时睡觉的一些方法吧。

早晨可以让他起得早一些,午睡的时间少一些,白天带他多做些运动,或是多陪他玩一些益智类的游戏,多动动脑。白天睡得少、动得多,自然就容易犯困,晚上睡觉前再给他洗个热水澡,喝点牛奶,这样有助于他晚上的睡眠。

晚饭吃的清淡点。吃得太油腻会不利于消化进而影响睡眠;吃得太咸会让孩子老喝水,频繁的上洗手间同样影响睡眠。

玩些单调的玩具,适当提些问题,还可以让孩子讲故事给家长听。不要让孩子睡前精神兴奋,尽量让他们觉得单调乏味,产生困意。

语调缓慢地讲一两个内容简单的故事,在快讲完时给与预告,让他有去睡觉的心理准备。不要让孩子带着牵挂睡觉,孩子老牵挂着事情的结果便是很难入眠。

离开卧室后,尽量保持室内的安静和睡觉氛围。让孩子睡在另一间房,最好在他几个月的时候就这样做,几个月的婴儿还没有自我意识,对自身的状况并不敏感比较容易成功。

把孩子的情绪调整好,尽量把气氛调剂的温馨平静,适当赞扬他的优点。不要让孩子带着情绪睡觉,让孩子有个好心情,心里踏实才能睡得香。