【养生】70 冬季润燥 这5种营养干果要多吃

地道云南人

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- v% ]! j1 f; r2 r0 i            冬天皮肤干燥怎么办？冬季来了，人的身体也跟着燥起来了，适当吃一些滋润的食物，能够有效润燥养生。

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& |+ l7 ~; T- s  }3 f  O# p/ M       甜杏仁

8 i' ~/ g$ C+ ?5 g& |       滋养缓和性止咳药，主治咽干、干咳。核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。

0 ]  _/ O; o9 I; t1 E+ t9 c       花生

       历来有“长生果”的美称，含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。

  O+ Z9 @" h5 y% r/ Q& }[b       ]松子仁

       松子仁也具有很高的营养和药用价值，它含有人体必需的多种营养。经常适量吃松子仁，可防止胆固醇过高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。秋季润燥要因人、因症、因时、因地而给予不同的膳食。仁类干果不可多吃，以避免摄入大量的油脂。此外，需要特别注意的是，苦杏仁含苦杏仁甙，有毒，不可生食。

       芝麻仁

       补肺助脾，润肠通便，益肌肤。瓜子仁含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，能促使细胞再生，防止动脉硬化及冠心病。

       核桃仁

$ l2 J/ h! E2 N' @! O* ]        富含的蛋白质为优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸(内有亚油酸)可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。

坐爱枫林

谢谢分享，学习了。周三快乐！

挥洒青春

感谢朋友分享！                     

地道云南人

挥洒青春 发表于 2016-12-14 09:14
. {8 k- C% F% f感谢朋友分享！

) m* Q4 h# M9 }+ h' ^% V. e% S谢谢朋友，周三快乐吉祥！                        

地道云南人

坐爱枫林 发表于 2016-12-14 09:11
谢谢分享，学习了。周三快乐！

% v; p5 b/ X2 ~) Q谢谢朋友，周三快乐吉祥！                        

喔坡特

冬季来了，人的身体也跟着燥起来了，适当吃一些滋润的食物，能够有效润燥养生。

地道云南人

喔坡特 发表于 2016-12-14 11:13
冬季来了，人的身体也跟着燥起来了，适当吃一些滋润的食物，能够有效润燥养生。

谢谢朋友，周三快乐吉祥！                        

云淡风轻

学习了感谢分享，周三快乐吉祥！{:1_329:}

地道云南人

464879899 发表于 2016-12-14 12:22
) O) n$ T: J) ^$ v6 R学习了感谢分享，周三快乐吉祥！

谢谢朋友，周三快乐吉祥！                        

喔坡特

核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。

地道云南人

喔坡特 发表于 2016-12-14 16:27
0 H' _5 T9 s7 w( f7 V7 L" y( D核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。

  }" I, w8 X7 @* {+ b谢谢朋友，周三快乐吉祥！

没有蜡笔小新

感谢分享，周三快乐！！！！！！！！！！！！！！！！！

地道云南人

没有蜡笔小新 发表于 2016-12-14 18:04
$ [0 S" m/ Y) f7 _. |. K2 c感谢分享，周三快乐！！！！！！！！！！！！！！！！！

8 g6 N2 _( C: l' H5 \谢谢朋友，周三快乐吉祥！