生活窍门（83）—寒冬腊月手脚冰凉怎么办？

沈阳第二故乡

生活当中，我们难免会碰到各种琐碎小难题。通过《体育健康》整理的健康生活小窍门，推 荐给大家。掌握一些窍门，略施小计，也许就可以让生活难题迎刃而解。

　　寒冬腊月，不少人经常手脚冰凉，不容易暖和过来。专家支招帮你应对。

　　最重要的是别让手脚裸露在外，另外，宽松衣物更有助保暖，因为空气可以充当隔热保温层，所以建议“用连指手套取代分指手套”。在宽松的厚毛袜内套一双紧身袜、大毛衣内穿一件紧身内衣。

　　食用辣味食物有助手脚变暖。辣食有助扩张血管，促进血液循环。此外，鱼类以及富含铁的绿叶蔬菜和红肉也有助促进血液循环。

　　手脚冰凉的人应当避免摄入尼 古 丁、咖 啡 因和酒精。尼古丁和咖 啡 因会令血管收缩，不利血液循环至肢体末端。而酒精暖身是错觉，事实上，你没有变暖，只是不怎么清楚自己有多冷。

　　多喝水有助调节体温，促进循环。冬季来一杯热饮，会让你由内而外暖起来。

最后一招是活动身体。从室外进屋后继续走动一会儿，促进血流，帮助手脚尽快回暖。

文士贝

酒的热迷糊了神经。                       

京城小子

6 i$ e! p" o( k8 M+ b手脚冰凉其实是一种病态，和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
( y" B1 D, n' j- r  h从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，要补气补血。
我的经验是：
6 i/ ^6 I% ]6 z$ U) A) p1 注意保暖，特别是下身的保暖。一般人的下身暖和啦，就不会觉得冷了；
6 G6 ]: e5 S9 x! N! {* w6 @% h. ]2 适当的运动，只有动起来，人的机能才能更活跃，从而保证血流正常运转；
& T9 s/ n( R- q" P6 P3 泡脚、泡澡。坚持泡脚、按摩，促进血液回流，增加血液的流动的力度，才能保证手脚的一些微细血管有血液流过，保证手脚暖过来；
2 Z4 c2 F! _7 B. A/ [/ B4 适当增加药膳饮食，多喝一些羊肉汤、小米红枣粥、用红枣黄芪红糖泡水，代茶饮，都有很好的效果；
0 _) X& _/ L+ Q7 A5 w% a5 不建议过多的饮酒，过渡吃辣椒，会引起不必要的疾病；
' v& h; w9 R3 w% z- Z7 O# j0 X0 H

司令员中将

手脚冰凉，专家支招。有心了！

地道云南人

谢谢分享生活小窍门，周六吉祥！

野闲

帖难回啊。                                             

雪上行

招招都实用及时　！！　　　　　　　　　

齐鲁兵360361

适当的运动和正确保暖措施，都是好招呀{:1_318:}

齐鲁兵360361

适当的运动和正确保暖措施，都是好招呀{:1_318:}

my2016

　最重要的是别让手脚裸露在外，另外，宽松衣物更有助保暖，因为空气可以充当隔热保温层，所以建议“用连指手套取代分指手套”。在宽松的厚毛袜内套一双紧身袜、大毛衣内穿一件紧身内衣

远去的飞鹰

最重要的是别让手脚裸露在外，另外，宽松衣物更有助保暖

喔坡特

俗话说：“寒由足下起。”这是因为人的双足离心脏远，供血较少，脚的皮下脂肪层又薄，保温能力差，所以在一般情况下，脚部较身体的其他部位温度都低。科学研究证明，人的脚掌与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经**，一旦足部受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力显著下降。此时，原来潜伏在鼻咽部的病毒就会乘虚而入，并大量繁殖，会诱发多种疾病。因此，冬天要注意足部的保暖，最好每天睡前用热水泡泡脚，以防受凉感冒。

柳絮似雪

冬季保暖可不是小事。