春节回家过年 健康秘笈推送

沈阳第二故乡

　　临近春节，回家过年又成为热点话题，相信很多思乡心切的人们已经跃跃欲试了。春节是合家团聚的时候，但不可避免的“烦恼”也接踵而至，舟车劳顿、水土不服、暴饮暴食等问题不可避免。

　　一直以来有句口头禅叫“每逢佳节胖三斤”，如今又增加了一句叫“每逢佳节肠胃也要闹一闹”。没错，人们在开开心心过节的同时，节日期间因吃喝玩乐导致的肠胃病也很多，其中尤其以消化不良和腹泻的肠胃疾病最为常见。如何过一个快乐又健康的春节？在回家旅途和饮食上又要注意哪些问题？《体育健康》为您把脉健康，献上一份春节健康秘笈。

　　出行秘笈：适时开窗通风 随身备好药物

　　每年的春运，人们都像是赶赴一场美丽而又艰辛的约定，美丽是因为那里寄托着家人的思念和期盼。而艰辛是因为买票、舟车劳顿确实非常辛苦。

　　长途旅行会使旅客的生活、饮食习惯发生临时改变，从而容易使消化系统出现不适。春运过程中人多拥挤，路途漫长难耐，又休息不好，很容易引起人的心情烦躁不安，出现晕车、呕吐、水土不服等情况。

　　《体育健康》提醒：春节回家长时间乘车，应适时开窗，以保持车内空气新鲜。乘车乘机要经常变换坐姿，帮助血液回流，以防水肿。另外，节假日出行还应随身携带一些藿香正气类的中成药，一旦出现晕车晕船、水土不服、头晕感冒等症状时，立即服用，即可有效解决节日期间出现的健康问题。需要提醒的是，节日期间选用藿香正气类产品一定要选用不含酒精的。因为酒精本身对肠胃有一定的刺激，对驾车的朋友来说也不安全。

　　饮食秘笈：多吃清淡食物 适当户外运动

　　说完出行再说饮食。在专家看来，节日期间，频繁走亲访友，一日三餐时间不规律，休息时间也得不到保障，这些都会损伤肠胃，影响消化系统功能及免疫功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱失调，神疲体倦。

　　节日里亲友相聚，大鱼、大肉，举杯豪饮不可避免，过多食用辛辣油腻食物，刺激肠胃，再加上成堆零食诱惑，肠胃更容易出问题，尤其是肠胃功能较弱的中老年人及小孩，吃多、吃杂，很容易加重肠胃负担，导致“食积”胀气或肠胃急性炎症，诱发腹痛、腹胀、腹泻等肠胃疾病。

　　《体育健康》提醒：应对节日肠胃疾病，要从生活上入手。节日期间要注重劳逸结合，不能为了玩得痛快和吃得痛快就不顾身体健康。无论是饮食和娱乐，一定要适可而止，才能为节后正常的工作和生活积蓄能量。

　　在饮食上，应多吃清淡食物，忌过饱；饮酒宜选低度酒，要多喝汤；忌多食油炸及熏烤类食物；在暴饮暴食后多些吃清淡食物，如喝点稀饭、煲汤等。建议适当室外运动，比如天气较好时到室外打打球、散散步。同时，注意补充新鲜的蔬菜和新鲜的水果，对调节胃肠也是非常有益的。

3 P4 v* h) c: @

my2016

不想回，回不去。。。。。。

野闲

不能暴饮暴食最关键。                              

孙兴波1120

谢谢提醒，安全健康第一。

远去的飞鹰

多吃清淡食物 适当户外运动很重要

张程远帆

欢欢喜喜过大年，平平安安回家来。

司令员中将

欢欢喜喜过大年，平平安安回家来－－－此话甚好！

佛光剑影

快过年啦，沈版提醒及时！俺天气好时也尽量到室外和几个好友打打球、散散步，跑跑步，锻炼锻炼筋骨。

喔坡特

由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。

齐鲁兵360361

沈版提醒得及时到位！节日不忘健康饮食，高兴莫忘健康锻炼呀~

柳絮似雪

回家过年，要注意出行安全。