喝水是第一养生方法

能力强

       人体中，水的含量约占65%，可以说人就是水做的。中医认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝对，却又不那么简单。

　　晨起喝水多伤脾阳。经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发 之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯（约100毫升）水，成年人则可喝一杯。

　　按需喝水。中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位 置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人 体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色 应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。
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　　4个喝水最佳时段。早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用；午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之间喝一 杯水（最好是绿茶），可起到防止犯困、降血脂的作用；晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。
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5 u, r1 z$ }9 m1 A5 p! \0 b* @! W; t　　不可大口喝猛水。口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷；吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少 量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。

0 Q  q. K; g+ E3 Y1 ^　　“阴阳水”要少喝。所谓的“阴阳水”多指生水（矿泉水、自来水等）和开水混合成的水，网络上曾流传喝“阴阳 水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很 多微生物和毒素，可能引起肠道传染病，是不可取的。

齐鲁兵360361

喝水看似是件平常的事，而要把水喝对，却又不那么简单。——好！

齐鲁兵360361

共说了五点，记住了！感谢！

山里兵

喝水助养生，方法要得当。谢谢提醒。

细长水流

水对人的生命是最重要的物质，我们对它并不陌生。楼主喝水的五注意要学习运用，确保“取水”安全。

想念依然

不论什么水，都是一样的组成，H2O, 喝热水冷水只是习惯。

沈阳第二故乡

喝水看似简单，其实学问不少。如何科学喝水，大家不妨多多交流。

能力强

一看喝水也有大学问…………

能力强

谢谢分享!!!!!!!!!!!!!!!

车在征途

能力强 发表于 2016-4-2 22:51
" x5 a' M7 h2 `$ P一看喝水也有大学问…………

与其自己顶帖，不如回复战友的跟帖

能力强

谢谢分享，果断收藏。