【情感频道】22 职场必读：怎么控制自己的脾气？

秋日诗语

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职场必读：怎么控制自己的脾气？

　　发脾气不代表脾气坏，因此生活中因为苦恼的事情稍稍发一下脾气是可以被谅解的。但是经常发脾气的同学们就要注意了，毕竟不是每个人都能够体谅你的心情，所以适当的调节自己的情绪，控制好自己的脾气在职场上是十分重要的哦！

　　（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

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　　（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。

　　（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

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　　（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

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　　现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能**的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。

　　中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。

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　　肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

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　　职场必读：怎么控制自己的脾气？

　　肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

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　　脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

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　　中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。

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　　●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

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　　●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。

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　　●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。

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　　●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

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　　●压力过大当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。

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　　●神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

琅琊榆

人生百年弹指间，
- B$ d1 s; A' U  S7 u. Q除非生死何报怨。
5 m; v" t5 }! d4 o/ `/ ?* u# G2 s职场风云多变迁，
看淡名利心清闲。

职业经理人

我某一段时间如果感觉心情烦躁，容易动怒的话，就去深山寺院听听禅音钟声，起码也要找个僻静的环境听听梵音禅唱，这样内心会安静许多。

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控制脾气，关键个人修养，我这里主要讲培养积极心态的十种方法、减轻负面影响六法及自我调适八项。
, S5 Y% R: u& A2 A2 ?6 L7 q  D* X- Z" Y一、培养积极心态的十种方法：1.积极暗示法；2.永不言败法；3.乐事清单法；4.前排就座法；5.大声说话法；6.抬头走路法；7.笑口常开法；8.镜子效应法；9.散步提速法；10.健康睡眠法。
二、减轻负面影响六法：1.保持一颗平常心；2.降低对事物过高的期望；3.正确对待嫉妒和被嫉妒；4.千万不要太在乎别人的评价；5.能进能退，进退自如；6.心绪烦躁时喝一杯白水或听一曲音乐，冷静思考。
三、自我调适八项内容：1.把看不顺的人看顺，看顺了才包容；2. 把看不起的人看起，看起了才合作；3. 把不想做的事做好，做好了才成长；4. 把想不通的事想通，想通了才舒畅；5.把拟骂人的话打住，打住了才平安；6把咽不下的气咽下，咽下了才豁达；7把想放纵的心管住，管住了才高尚；8把理想的梦唤醒，唤醒了才轻松。

倚网情深

在职场中，还是要适当控制自己的脾气，最起码还是调节自己的脾气。但在职场中抑制自己的脾气（或情绪）宣泄，还是要在其他场合得到宣泄（或调试），否则会伤身。

云淡风轻

学习了，感谢分享，周二快乐。{:1_329:}

能力强

人情绪很难控制的，只能尽量试试吧

阳光普照王

“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”

野闲

有必要学习一下。                                    

雪上行

周二来进修受益了{:1_318:}

喔坡特

中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。

鲁孝空降

              有必要学习一下。

王庆顺

学习，感谢分享，周二快乐

王庆顺

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my2016

有必要学习一下。         

他是老自

脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状 ~

1 X; ]1 q2 V+ k! W% Q. _他是老自受益匪浅 。。{:2_353:}

孙兴波1120

学习了，感谢分享，周二快乐。