【养生】70 冬季润燥 这5种营养干果要多吃

地道云南人

            冬天皮肤干燥怎么办？冬季来了，人的身体也跟着燥起来了，适当吃一些滋润的食物，能够有效润燥养生。


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       甜杏仁

7 l8 J9 ~% ~" y& W& P# p2 Y# D2 o7 h       滋养缓和性止咳药，主治咽干、干咳。核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。

! V2 [; ?& l: t' z( y1 T9 V       花生
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       历来有“长生果”的美称，含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。

8 `. {' I" [9 J8 V- K" u[b       ]松子仁

  c" B+ ^$ G: Q       松子仁也具有很高的营养和药用价值，它含有人体必需的多种营养。经常适量吃松子仁，可防止胆固醇过高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。秋季润燥要因人、因症、因时、因地而给予不同的膳食。仁类干果不可多吃，以避免摄入大量的油脂。此外，需要特别注意的是，苦杏仁含苦杏仁甙，有毒，不可生食。
  d. X7 n) X# \: P6 [- [7 j
$ m4 h. j9 V; O* ]# z       芝麻仁
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       补肺助脾，润肠通便，益肌肤。瓜子仁含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，能促使细胞再生，防止动脉硬化及冠心病。

3 a) c: [' E4 v& E# L8 E  k0 l       核桃仁

! R+ M0 u8 H8 y; }        富含的蛋白质为优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸(内有亚油酸)可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。

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坐爱枫林

谢谢分享，学习了。周三快乐！

挥洒青春

感谢朋友分享！                     

地道云南人

挥洒青春 发表于 2016-12-14 09:14
感谢朋友分享！

谢谢朋友，周三快乐吉祥！                        

地道云南人

坐爱枫林 发表于 2016-12-14 09:11
谢谢分享，学习了。周三快乐！

0 L  m, ^! l, h7 f) w! f谢谢朋友，周三快乐吉祥！                        

喔坡特

冬季来了，人的身体也跟着燥起来了，适当吃一些滋润的食物，能够有效润燥养生。

地道云南人

喔坡特 发表于 2016-12-14 11:13
冬季来了，人的身体也跟着燥起来了，适当吃一些滋润的食物，能够有效润燥养生。

  S3 m6 W1 x1 n+ l1 t4 Z# ~* r. ?# g- K  |5 A谢谢朋友，周三快乐吉祥！                        

云淡风轻

学习了感谢分享，周三快乐吉祥！{:1_329:}

地道云南人

464879899 发表于 2016-12-14 12:22
1 w. V& x4 d2 D+ U, e. ~& j学习了感谢分享，周三快乐吉祥！

& p0 p. z* s! ]) p4 q6 I7 o- z谢谢朋友，周三快乐吉祥！                        

喔坡特

核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。

地道云南人

喔坡特 发表于 2016-12-14 16:27
1 Y; _" D) n4 j* W& u核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。

谢谢朋友，周三快乐吉祥！

没有蜡笔小新

感谢分享，周三快乐！！！！！！！！！！！！！！！！！

地道云南人

没有蜡笔小新 发表于 2016-12-14 18:04
6 T4 _  Y% Y$ h- X7 h! p, w) p) z6 _感谢分享，周三快乐！！！！！！！！！！！！！！！！！

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