日行万步随想(2017.6.29）

新人报到2016

【第七期价值帖王第六帖】2017年6月29日

胸藏丘壑，城市无异于山林。

* T3 ?7 a  k3 Y& V2 r9 Y6 A$ ]- v葡萄面包做简餐，米酒佐味已相恋。
' n9 C1 D; N0 t; W) i+ F% ?. l悠闲骑行共享车，躲车躲人躲红灯。
苦等公车久未到，慢车满人漫空调。
' i+ B1 k  Y% I6 i8 S5 h尽心尽力改信息，侥幸发现重复稿。
" R" s) |8 G1 n! E初试网络选车牌，当天选择不可用。
) _: L+ q# a! O% {5 V电话报数才选定，得失难料寸心知。
& X& t+ l' x' C2 o荠菜馄饨洒红油，边吃边聊探消息。
午休安睡得精神，夏风如茗情谊真。
5 b6 [) k: x* C0 s抽闲学习难静心，偶得通知心意乱。
正点下班挤电梯，顺风顺车顺人稀。
手撕面包不重样，西梅酸甜添香韵。
三十六计练字帖，坐听有书涨知识。

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全天总步数15140步，50%步行，50%跑步，约10.81公里，消耗热量940千卡。今天马拉松训练计划是维持体能级的马拉松配速配，计划里程7公里，用时约55分钟，实际跑步8.52公里。热身在跑步中完成的，起始跑走结合，中段逐步加速的。后段有吃力感，路边的灰尘还是比较大的，路灯下特别明显，影响了心情。其中有一段是在江边跑的，那个沿江公园貌似要开通一部分了，建的隔离墙已经拆掉了，但是在路口还是有保安拦住不让进的。希望早些45公里全线贯通，有一个良好的锻炼环境。

想念依然

      运动量总是那么大。二楼说的对，备战马拉松，应当加强蛋白质的补充。如果担心外面的肉食质量，或价格太高，建议你自己前一天晚上做酱牛肉等，午饭外面买一个菜。我这里因为大家都只用３０分钟吃午餐，所以大部分人都是自己带便当。既省时间又健康，还经济。我们这里是不提 供早餐，午餐的。

云淡风轻

早晚简餐均面包，馄饨营养有些少，朋友备战马拉松，饮食营养要搞好。

沈阳第二故乡

葡萄面包做简餐，
在我看来不简单。
0 V' A: |( U- E* K# v6 V6 j生活就是这个样，
2 L& x* ]! a: h9 V反反复复每一天。
. i! F9 j7 O( @! M吃饭工作和睡觉，
锻炼身体最重要。

沈阳第二故乡

本月进入最后一天，@齐鲁兵360361 你最忙，各种统计和通报，新人报到2016的《日行万步随想》加亮、加精全靠你，6.1到6.29的帖子，我已核实，漏掉收录的已补齐，已全部收录于“金牌帖”主帖榜中。

竹子哥

没错，三分练七分吃，在锻炼的同时要科学饮食和休息~

齐鲁兵360361

转眼又是一月啊，为朋友的坚持和创新点赞！得向你好好学习呀~