【养生】381

地道云南人

血管“清道夫” 这10种食物帮血管排毒

            血液是生命的根本，是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官，承担着为全身60万亿个细胞输送氧、葡萄糖、胆固醇、脂肪等营养的重任。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，主要以低密度脂蛋白和甘油三酯为代表，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血管不清洁，血液粘稠，流动不畅，而一旦血管处于不健康状态，就容易形成血栓，最终会引起心脑血管疾病。现在很多中青年人，虽然表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。

3 R, ]. F! [5 o/ ^* ]1 y" R* j: |- v       因此，过了30岁，我们就应该关注血管健康。血管“垃圾”出现的原因有很多，如饮食不均、吸烟喝酒、压力过大、运动不足以及水分不足等。净化血液可以通过调节饮食来调理，如青椒、绿茶等，都是餐桌上的“血管清道夫”，经常吃这些食物，会让血液流动更加通畅。

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7 i% K0 P5 Y& j. K9 A       1、青椒
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  k7 L$ I3 [; i, Y. [2 {7 B4 `- p- J; p       防止血液凝固
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0 ?5 U1 h4 o, X1 p$ o       我们来细数青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。

       青椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素C，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、姜片与青椒爆炒，依照自己的口味调料就行了，这样青椒的营养成分会保存更完好。
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       2、酵母
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! L/ l2 m  N! Q5 ?7 Y& l       加强胰岛素

  j5 A) ?& i3 B, \# X3 H       酵母含有丰富的铬，可加强胰岛素的功能，对糖尿病有治疗作用。早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母，还可清除多余的脂肪和胆固醇。

2 K! t& c0 g, \) p: T0 t( v       3、绿茶
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4 n9 v) M" G+ d4 h) r       血压、血糖的最佳调节剂

       绿茶，可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

0 g) V; `/ c$ \1 B: }       除了喝茶以外，还可以“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等。蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
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& [7 |, x) ]4 z+ u* c4 [  h      4、黑豆
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       血液循环催化剂
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+ _, j$ }2 ?' y" D- u, h       很多人都知道，黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。
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       这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的**作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

5 m" }4 i8 W7 l4 H7 N# h) M       黑色食品历来是补身健体的，而黑豆更是补肾强肾、解表清热、养血平肝、补虚黑发的佳品。
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8 j0 D+ \! M1 I. n9 G% h/ |3 K( T3 J       5、猕猴桃

       血管柔韧利器

9 t2 A: u2 N* W( C3 k3 {4 `       猕猴桃的维生素C，含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是**骨胶原必不可少的原料之一。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

       猕猴桃还可以治疗食欲不振，改善睡眠品质以及黄疸、疝气、痔疮等症，将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。
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       需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。
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       6、海带
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       促进血液有害物质排出

       海带中含有丰富的碘元素，经常食用可以防治人体缺碘。海带中的一些成分还可以和血液中的有害物质相结合，从而促进这些物质的排出。另外，经  常食用海带还具有减肥的作用。

       7、荞麦面

       强韧血管
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* ~' s) \0 d# ^       荞麦的营养相当地均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸，都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

       除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分，可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。
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       8、卷心菜
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3 ~5 z% J8 q3 f8 N! z: i. t       血管也要弹
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       卷心菜对于血液健康，可说得上是大功臣。其除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K。这些维生素可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
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% N% n& K) q6 p. ]( O' J# I       此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
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5 k2 Q1 L8 ]( O8 y       9、蜂胶
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       提高血液免疫力

       蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。
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       蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。

" V' t+ T. w) k' E) u! I       10、裙带菜
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       血液排毒好帮手
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4 R1 ?# V4 I0 m( F       很多人还不知道，裙带菜含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。

蓑笠翁

           感谢分享，周二快乐！      

何军娆

   感谢分享，周二快乐！      

远去的飞鹰

过了30岁，我们就应该关注血管健康

张程远帆

适当的食用果蔬，营养均衡非常重要。

佛爷

感谢分享养生知识。         

喔坡特

青椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素C，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。

京城小子

现在很多中青年人，虽然表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。