【养生堂】757：早晨第一杯水要这样喝！肠胃毒素才能轻松排出

长白山边狐

                               早晨第一杯水要这样喝！肠胃毒素才能轻松排出
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  一天八杯水，早上一杯水……各类介绍喝水好处的广告铺天盖地。很多人看了之后，就开始盲目模仿，一天不喝满八杯水绝不休息，每天早晨一定要喝一杯水等等。其实喝水里面的门道非常之多，如果无法正确喝水，而是乱补充水分的话，分分钟好事变坏事哦！
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* c5 V# C1 |5 Z" X0 r' R  早晨第一杯水应该怎么喝？

# [/ I2 c. p; v0 P% x! J  1、白开水是最好选择

  早晨第一杯水，当然是白开水。因为白开水是净化**后的自来水煮沸，水中的微生物基本被消灭干净，而钙镁等对身体有益的元素依旧保留，能够有效预防心血管疾病。
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  至于流传很广的第一杯水要喝盐水，这个是不正确的。因为盐水会提高血压，如果是高血压患者长期饮用，对身体绝对有百害而无一利。
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  2、热水凉水不如温水
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' @% W8 ]+ b9 d4 T( d) f2 ~  第一杯水是热水还是凉水的争议，从来没有停止过。其实无论热水还是凉水，都不是早晨第一杯水最佳选择，真正最好的应该是煮沸后冷却至20～25℃的温白开水。

  这个温度下的温开水，能更容易通过细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。有数据显示，有长期饮用温开水习惯的人，体内脱氧酶活性较高，不易感到疲劳。
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  3、水量时间都要适宜

  中山大学附属第六医院食管胃肠外科主任医师彭俊生教授介绍，喝水不能每天一股脑喝一桶水，正确的喝水方式就是早期一杯水，睡前一杯水，除去人体自己产生的300ml自生水外，每天大概需要补充1200-1500ml水。
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% T" y8 }. R4 i  因此一天喝水的安排，最好是早晨300ml左右，剩下的900ml量自由组织，不要一次性补充即可。

  早晨第一杯水有什么效果？

  1、补充水分

- I8 b4 u) m2 P& C) X  因为人在睡觉时会消耗大量水分，所以早上起床是处于生理性缺水状态，而早晨第一杯水就有很好的补充水分效果。
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  2、**肠胃
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  早晨第一杯水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，保持肠胃最佳状态。
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  3、美容养颜

3 @% L; U) ~  f- H  早晨补充的水分能够迅速输送全身，有利于肌肤排出体内毒素。

  4、预防便秘

; t) C* i+ b: z/ s) N6 i  早晨喝水还能刺激肠胃蠕动、滋润肠道，促进排便，预防便秘。

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秋日诗语

 早晨第一杯水，当然是白开水。因为白开水是净化**后的自来水煮沸，水中的微生物基本被消灭干净，而钙镁等对身体有益的元素依旧保留，能够有效预防心血管疾病。" 我每天坚持早上喝白开水或者蜂蜜水~

喔坡特

早晨第一杯水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，保持肠胃最佳状态。

沉鱼

早晨第一杯水是热水还是凉水的争议，从来没有停止过。其实无论热水还是凉水，都不是早晨第一杯水最佳选择，真正最好的应该是煮沸后冷却至20～25℃的温白开水。

俺是亚马逊人

我是按军转网上说的干的，一碗姜+蜂蜜水。

狼行千里123

我每天早上喝白一杯水，已经坚持20多年了                        

东北吾人

一天喝水的安排，最好是早晨300ml左右，剩下的900ml量自由组织，不要一次性补充即可。