即将崩溃的五个表现

长白山边狐

                                       即将崩溃的五个表现
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* x/ r% K6 Z9 G3 m7 f* X7 \1 A7 s: T                                     北京师范大学心理系博士 郭润峰

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* V# V+ Q7 D2 D8 ^  G) E9 v, T　　“心好累”如今成了流行词，大部分人用于自我调侃，但有些人的心累可能是长期高度紧张的工作生活状态引起的情绪、精神问题。如果有以下5个心理状况不佳的表现，你真该歇歇了。
, P8 y6 J& L. y* ~  t; v% J 　　想逃避。办公室坐不住，家里也不想待，只想“说走就走”“看看世界”。很多忙碌、对现状不满的人都想逃离现实。如果你面前的选择只有“逃走”或“忍受痛苦”，那么你就陷入了一种绝望境地，这是焦虑、抑郁的一个典型迹象。
　　没有休息日。焦虑是一种累积效应，就像水滴滴在玻璃杯里，如果你不经常倒空，水就会溢出。停止没日没夜地工作，每天都抽出时间放松是很重要的。可以尝试在一整天里做20分钟的呼吸练习，坚持5天，就能减轻焦虑。
　　难以做出决定。做决定有困难，哪怕小到早餐吃什么，都可能是心理健康状况不佳的迹象之一。因为难以集中精力、注意力做一件事，心累的人会感觉被日常任务压得喘不过气来。
* ~% ~! O- B; k7 ?: i9 a 　　拒绝社交。当人感觉不知所措时，会本能地把自己同别人隔绝开来。可能你只想独自一人安静一会儿，但疏离人际的时间太长，会让我们得不到社会支持、人情温暖，会加重神经衰弱的状态。
　　自暴自弃。心烦时，大量吃糖或饮酒会让人得到暂时性的愉悦，但过后又会让人产生内疚感。同时，暴饮暴食还会对肠道细菌造成毁灭性破坏，而肠道菌群失调又会加重焦虑症状；饮酒过度也会增加抑郁风险。这种“破罐子破摔”的做法，最后还是苦了自己。被压得透不过气的时候，一定找个时间休息，不要勉强自己再“坚持”

喔坡特

暴饮暴食还会对肠道细菌造成毁灭性破坏，而肠道菌群失调又会加重焦虑症状

齐鲁兵360361

5个心理状况不佳的表现，要引起注意喽~

竹子哥

加强身体锻炼时解压的最好方式，也是避免崩溃的有效措施！