【众志成城 抗击疫情】keep fit

拿捏那些滋味

减肥，对于女人，其实也包括男人是永恒的话题，值此疫情期间，大家基本上都宅在家里除了必要的上班和补给极少外出，运动量少了自然会堆积脂肪长胖，本人2015年之前五六年都是260斤左右的大胖子，现如今体重控制在178斤左右已经四年了，易胖体质，小议一下减肥那些事。

肥胖的原因有很多，简单来说不外乎以下几种情况：遗传性原因，人的肥胖可能由遗传基因造成，可能还合并其他系统的疾病；内分泌性原因，内分泌性原因往往见于下丘脑病变，可能造成饱食中枢调定点有问题；环境获得性肥胖，病人吃得多消耗少，比如饮食过度、不良的饮食习惯、长期高盐、高脂肪饮食等；心理性原因，心理性的肥胖一般见于青少年父母在喂养**过程中，没有健康饮食的观念；药物性的肥胖，一些病人在吃药物，比如抗抑郁的药物、促进睡眠的药物后还有激素类药物，可能由于药物的副作用引起肥胖。除却不可抑制的原因，其实身体的肥胖源自于坏习惯使然，比如说暴饮暴食、熬夜、不爱运动，习惯的力量可敬又很可怕。

想要减肥必须要了解身体的惰性，也就是无论你怎么想，自己的身体在努力地维持体重和各种体征水平，也就是说想要短时间减肥是不太可能的，也许你可以几天内瘦下去几斤，但是想要短时间达到保持最合适的体重和体脂水平是不太可能的，养成合适的饮食习惯和运动习惯要在三个月或者更久才会有成效，这是重点。

减少午餐和晚餐碳水化合物的摄入是最有效的，也就是中午和晚上少吃米饭和馒头，我的经验就是保持这个习惯然后多有氧运动，有氧运动并不能直接减肥，每当你慢跑、游泳或者撸铁之后的消耗水分其实不是真正的减肥，它的作用在于珍惜节制饮食和减肥活动的效果以及提高自身机体新陈代谢水平，很简单，就是在适当的运动（45分钟以上的慢跑或者其他运动会使身体保持24小时以上的较高水平新陈代谢，打个比方说不运动1000大卡运动以后回1200大卡），减肥的实质就是摄入热量小于消耗热量，久而久之就会体重越来越合适，经常运动的人在体型上很明显，不是那种天生瘦的，据说每周四次左右1小时以内的有氧运动是最有效的。

疫情让我们更多的宅在家里，在体验最温馨的亲情下，在反思和体会自己的过程中，在慢慢等待胜利的到来时，关注自己的身体体型，紧跟形势维护核心，中国一定能赢，祖国不怕任何威胁，多运动合理膳食心理健康，减肥是一种习惯，综合素质养成的习惯决定了我们的未来，且行且珍惜。

一笑1977

谢谢精彩回复，论坛有您真好！

清19

          减肥与因疫情而宅男看似成了一对矛盾，作品《keep fit》从不同层面回答了，如何做到既要遵守严控指令，又要“保持健康”这个矛盾体的，突出论述了科学饮食与适当运动的辩证关系，为减肥，战胜疫情增强了信心。议题叫绝，手法创新，结合实际紧密，是一篇实用的佳作！

拿捏那些滋味

清19 发表于 2020-2-26 18:41
减肥与因疫情而宅男看似成了一对矛盾，作品《keep fit》从不同层面回答了，如何做到既要遵守严 ...

感谢论坛领导的精彩点评，我是真心在家闲暇时候用心但水品有限写的一点点东西，最近家里有事虽然自己不在现场但牵扯着心，所以来得少了些，但20篇的承诺肯定四月份之前完成，希望大家顺利平稳度过疫情

沈阳第二故乡

    响应号召，疫情宅家。对于体型较胖者来说，如何减肥，难度增加。楼主通过征文的形式和大家一起交流，既要打赢疫情阻击战，又要减肥达到预期效果。作品取材独特，行文洒脱。

文士贝

长期宅家，好多人都增加了体重。

拿捏那些滋味

文士贝 发表于 2020-4-12 04:57
长期宅家，好多人都增加了体重。

我也长了五六斤，这一段开始公园跑了，好多了，没有人几乎，还安全