为什么老人白天打瞌睡，晚上睡不着？

黄埔二期

“为什么老人白天打瞌睡，晚上睡不着”？

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很多人都会发现，在一天的生活中，年轻人和老年人的精神状态似乎是正好相反的。

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清晨，年轻人还赖在床上呼呼大睡，老年人却早已在公园里打起了太极。

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到了下午，年轻人精力充沛地忙这忙那，却发现老年人在沙发上打盹，手里还拿着看到一半的报纸。

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晚上，当年轻人已进入梦乡，老年人却在床上辗转反侧。

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为什么他们前一分钟还读着报纸，下一分钟就睡着了；而一到晚上，躺在床上，却又翻来覆去睡不着呢？

这主要源于两方面的因素。

& y# v! t5 D# x$ k1 Q0 I6 r首先是病理因素。

一些精神性疾病，如焦虑、紧张、忧郁等，或是器质性疾病，如心脏病、关节炎、帕金森病等，以及服用某些药物，都可能干扰睡眠；另外，老年人多见“不宁腿综合征”，会导致他们在睡觉时出现麻木、针刺、阵发性腿抽动等症状，这些都会引起老年人夜晚睡眠困难。

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其次是生理因素，主要是因为老人自身分泌褪黑素减少的缘故。

褪黑素在夜晚分泌增加，帮助我们区别白天和黑夜。但随着人的衰老，褪黑素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，因此睡眠会变得不规律。

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而且，老年人在白天午睡或打盹，这就更容易导致夜晚失眠。从这个意义上说，你一旦发现自己开始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味着开始老了。

为了改善老人的睡眠问题，可以考虑采取以下措施：

适当补充褪黑素；采用一些方法帮助睡眠，如每天进行若干户外活动；白天喝上一小杯咖啡，或是把屋子弄得亮一点，增加日照时间，避免白天打盹。

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另外，老年人要建立有规律的睡眠习惯，保持卧室良好的环境，这对晚上的睡眠都能起到有益的作用。

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装蝎子的水瓶

你一旦发现自己开始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味着开始老了。我是睡不醒，可能也是病。
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林林

感谢分享！

老炮兵！

学习了，感谢分享！

湘妹子

感谢分享！     妹子祝朋友在军转网天天开心快乐！

俊刚

谢谢朋友带来的养生分享！

不说难受

老年人要建立有规律的睡眠习惯，保持卧室良好的环境，这对晚上的睡眠都能起到有益的作用。

沧海2020

老年人要建立有规律的睡眠习惯，保持卧室良好的环境，这对晚上的睡眠都能起到有益的作用。