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本帖最后由 不说难受 于 2022-4-1 05:44 编辑
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% | u3 z0 z3 Y有没有发现，过了25岁后的你，从狂吃不怕，熬夜也精神的年纪，开始变成身材走形，熬夜一天，恢复期3天的中年人状态了？! ?. Y+ Z- M! e# E3 d
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你不得不承认，衰老已经开始来临。在这个发胖的年纪，身体代谢逐年下降，曾经的竹竿身材，如今的肚腩上也挂上了几斤肥肉。
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& x) Q0 E; h# i( Z减肥势在必行，但是久坐办公的你，已经忘记了曾经在操场10圈都不倒的记录。你被一堆堆工作压到抬不起头来。运动，呵，不存在的！; {* p t: t' t' v" W# \
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但是，如何告别肥胖跟发福呢？ 0 l3 R7 k7 s8 y
其实你可以从平时的小细节入手，管理自己的身材，别再放纵不羁，让身材走形了！ 0 X+ i3 d w D# |- m% f
1、拒绝下午茶、零食 ) G |, ?2 h% h" X
下午茶是能量的补给站，但是这个年纪的你，还是放弃吧。一顿下午茶，一个甜点，一份饼干，都是你发胖的来源。除了三餐，零食什么的戒掉吧。好身材靠自律哦！4 \7 R! O/ m9 z& t
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2、饭后站立30分钟 $ b5 k0 `& \4 e5 w! g
饭后避免马上坐着或者躺着，运动你无法进行了，那么饭后站立30分钟，你总做得到吧。
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3、白开水代替各种饮料
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啤酒、可乐、奶茶都是热量不低的饮料，一天一杯，日积月累身材走形。这个年纪请多喝凉白开，少碰各种有热量的饮料哦！ $ S; n# W, u1 X3 b' D
2 A: O/ s8 l. v4 T2 P4、晚餐吃得少 " _$ ^( h8 m% G& ^
晚餐的原则是多菜少肉，最好是6-7分饱就停止。不要吃太多，这样可以让你晚上睡觉的时候，身体可以燃脂多余脂肪。 / D* p8 E4 v. [! n
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! C1 j* w3 X6 Y; m+ B3 Q5 e7 f5、有意识的收腹
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收腹有助于瘦腹，每天抽10分钟时间收腹运动，有助于减小肚腩。
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