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人随着年龄的增长,身体机能会不断下降,很多人会发现,肠胃功能大不如前,胃口也开始变差,一些年轻时爱吃的食物,现在却享用不了。有人说,年龄大了就不能多吃肉了,这种说法对吗?年龄大了,这3种肉还是要多吃一些的。
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人过了50岁以后,要多注意调整饮食,安排合理,对身体健康才更有益处。俗话说“有钱难买老来瘦”,过了50岁以后的人注重养生,可能就会逃避吃肉,不让自己变胖。但中老年人更加应该注意营养,如果长期只吃素,免疫力、抵抗力会受到影响,会损伤膝关节健康,内分泌会受到影响,蛋白质缺乏,不吃肉反而会对身体健康不利,那么,中老年人吃什么肉更加健康呢?
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; @( p3 W! @3 f% T年龄大了就不能多吃肉了?医生劝告:过了50岁,这3种肉要多吃
4 d6 i# ]0 j1 R6 }# W' n- v1、鱼肉
/ \! c0 W) g; a年龄大了,可以多吃一些鱼肉,鱼肉中含有丰富的矿物质,脂肪含量低,而鱼脂肪中含有的脂肪酸,可以促进大脑运行,鱼中的大量不饱和脂肪酸,能降低人体的血液粘稠度,可以预防心脑血管疾病的发生。鱼肉也更容易消化和吸收,50岁以后的人可以经常吃一些。
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2、鸡肉 0 |" T" v) s, Z- ~ [
鸡肉也是很适合中老年人食用的肉类,因为鸡肉中的脂肪含量低,也是一种高蛋白的食物,容易咀嚼,好吸收,烹饪方式很多,每种制作方法都会让鸡肉软烂入味、清香细嫩,50岁以后的人,可以经常吃一点鸡肉。 - x+ O0 C/ G& s0 H3 g- r/ `
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3、牛肉 0 l8 }0 `6 t9 _# R/ [5 d
中老年人可以适当地吃一些瘦牛肉,牛肉虽说是红肉,但瘦牛肉的脂肪含量会偏低一些,牛肉纤维丰富,而且蛋白质的含量仅次于鸡蛋和牛奶,是很丰富的,而蛋白质是身体抵抗力、免疫力提升的重要元素,在制作牛肉时,可以尽量做得软烂一些,便于咀嚼和吸收。
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以上3种肉50岁以后的人可以放心吃,饮食上做到荤素搭配,粗细结合,对身体的健康才更有益处。与此同时,除了注意饮食以外,中老年人还要养成健康的生活方式,比如适当的运动,规律作息,戒掉烟酒,保持良好的心态等等,否则饮食再好,也是无济于事。 2 s5 W! m" ]- X9 O
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