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# A; c6 ?8 h+ Y3 `4 \/ [7 N+ V1 b 饮食法
+ M1 h+ z( F7 W V! L 美国麻省理工大学科学家朱迪思·沃特曼认为，碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。约42克的碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。 ! P7 O' Z( ^. Q* p0 Z1 J* K
懂得满足 @: E: F9 e G" C
人生在世，如果不懂得满足，就会一直生活的很累，因为要不停的追求。到达某个阶段的时候就停下来休息一下，调整一下自己的心情吧，不要一直忙着往前赶，这样会身心俱疲。可以给自己制定一个目标，达到这个目标了就奖励自己一下，这样也会在工作中比较容易有好心情。 $ U, V. f9 |. a5 [
颜色法 0 [+ w8 p: |/ t
美国纽约颜色心理学家帕特里夏认为，颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康。如果你想控制愤怒，就远离红色;如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差;如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静的颜色，如淡蓝。 2 ?. C( `- M4 q, d1 S3 v3 Y* ^
眼光向前看
O$ ~& ~2 ?, A- ^/ Z0 I# R 人们常说一直爱生活在回忆里面的人看不到未来，所以不要一直生活在回忆里，不管是痛苦还是快乐，都已经过去，眼光要向前看，要相信未来，不要认为自己过去犯了什么错现在还会重蹈覆辙，要相信自己，从往事吸取教训，得到经验，而不要一直沉溺在往事中不可自拔。 2 _7 B$ U, S1 H7 b$ F) O3 W% Q) |
与宠物亲密接触 8 ]( y# o6 U& \( ]( V, e; M! h
研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。
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IP卡
狗仔卡
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发表于 2023-2-5 02:27:05
变色卡
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千斤顶
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