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虽然已到雨水节气，但现在正是乍暖还寒时，早晚温差也比较大。外界的寒和体内的湿结合起来就会形成寒湿，导致体内阳气不足，容易诱发心脑血管疾病。
- \( x, T T4 w4 m3 L( D初春时节，一定要警惕寒湿伤人！ - ^2 R2 O; x' j! J0 q0 E' S9 ?5 |
! Z- `" \; q1 w" U0 u2 x几个表现，提醒您该祛湿了
- D1 q& v# f3 N1 ` @体内有湿气，身体会有以下几个常见的表现： + V, R) l: T2 X ~' G0 x
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看舌头：舌苔厚腻、舌头胖大、两侧有齿痕，嘴里可能还有异味
8 ^! q* q) G& S7 z2 W看排便：排尿不畅、大便溏泄、容易沾马桶 ; a. B! t+ I3 c6 Y4 F J9 P5 _" H
看精神状态：四肢沉重、头重如裹、身体乏力等 6 Y% z# P- [7 D
如果出现了上述表现，体内有湿气该如何去除？
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( s+ K1 @# H' k. A" w; f湿气也分内湿和外湿，外湿主要来自自然界。春季多雨，下雨天气尽量少外出；少去湖泊、水塘之类潮湿的地方；家中湿度较高时，可以使用除湿机或者用空调除湿功能来处理。 $ i3 m# f$ E# n9 T. A
而内湿常是因为脾胃功能受损，水湿运化不畅引起的，和我们的饮食习惯也是有关系的。
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这几种食物，越吃湿气越重
7 y: V/ {3 C8 t p3 \7 T01生冷的食物
8 E: n0 Z( l0 p) n4 P; Z: c寒凉伤脾，大量食用生冷食物损伤脾胃，就会导致脾的运化能力下降。 # Q9 [8 z' e3 g3 g8 }! m' C
生冷的食物不仅包括冰棍、冷饮的冰品，也包括梨、黄瓜、绿豆等性味偏寒凉的食物，脾胃虚弱、湿气重的人，要注意食用量，最好加热煮熟再吃。 # e+ S4 c- Q# {9 c
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02甘甜的食物
# Z/ I+ X: z2 w- L# Y) m甘入脾，虽然能补脾益气，但同时也会助湿。甘甜的食物、含糖量高的食物对于有湿气的人来说要少吃。
4 B' ^1 n: @* i& i/ q& l要特别警惕一种养生食材 —— 枸杞，它也是助湿生湿的，并非所有人都适合每天喝枸杞水。
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. q7 z o$ s( I* Z2 T还有芒果、榴莲、菠萝之类的水果，含糖量较高，不可贪食。 ; } L. L! ]4 g5 O+ V7 J
03煎炸、烧烤等油腻的食物 ! T1 m; ]' l l
这类食物热量高，比较油腻，就是我们常说的肥甘厚味，食用过多不好消化，容易给脾胃增加负担，影响脾胃的运化。 9 Q9 {9 Y# [9 b) n4 S
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9 e2 y6 ]% e4 G8 K( L) T04凉茶 0 i* |% V! y6 d
有些容易上火的人，常年喝清热解毒的凉茶。但是这类茶一般性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，加重湿气。
0 k: D3 ~/ [, W, [, {8 z+ M有喝凉茶习惯的人，喝凉茶后出现没胃口、腹泻，要警惕是脾胃已经受损了，就不要再喝了。 4 z3 H7 W6 C) [8 a
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& w: N$ G! ^3 ]9 @春天这样吃，祛湿健脾胃
9 G# V; {: `6 |8 Q' z给大家推荐几个适合春季的食疗方，边吃边把脾胃养好，祛除湿气。 8 `( m2 J4 _, _# F+ E. A
01醒春茶
6 n2 f) A' p: a" B做法：薏米用小火干焙，微黄时盛出即为炒薏米。取10克炒薏米，加2克丁香，加水煮开做代茶饮即可。 , C! y7 i8 O1 ~* R& E+ h1 ]7 n
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炒薏米祛湿、健脾，不伤脾胃；丁香温中暖胃，有助于醒脾。这杯茶非常适合现在饮用，能唤醒沉睡的脾，加强运化水湿的能力。
; J% e R3 s' N% _02小茴香炖牛肉
o0 q$ d4 I% ^% _, b4 e有一个古方叫做返本丸，有补诸虚的功效，非常适合寒湿人群使用。但是这个药丸做起来比较麻烦，专家把它改良成一道美味的家常菜 ——小茴香炖牛肉推荐给大家食用。
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- P) Q8 a( G( Z8 M% s" T3 o做法：半斤牛肉和适量红枣、莲子、山药一起煮至成熟，根据个人口味调味，临出锅前撒入2-3克小茴香即可。 4 z3 N/ w q- J. O1 |5 W/ B
功效：红枣、莲子、山药都有补中焦的作用，牛肉健脾养血、性味平和，小茴香温胃散寒、理气补肾，通过强健脾胃功能，也能帮助祛湿。
/ C* x( n- c$ n* o03赤豆薏米粥 & `. I' v4 E# \
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5 y# Z9 X7 [3 k薏米被称为“祛湿之王”，健脾祛湿，赤小豆健脾燥湿，这个搭配是祛湿的经典食疗方。对于寒湿体质的人群来说，用炒薏米替换薏米，削弱了凉性，更温和，健脾、止泻。 $ @, O* s j$ N! e* Y& |+ h6 x! c: q
做法：适量炒薏米和赤小豆，加水煮熟成粥即可食用。 8 m: U8 r" [, b# E7 E9 K
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发表于 2023-4-27 00:49:56
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发表于 2023-4-27 09:14:40
