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进入寒假，家长们都想抓住关键时期让**补补身子、蹿蹿个儿。近日，在中山大学附属第一医院儿科和营养科举行的义诊现场，该院儿科副主任医师陈秋莉接受了广州日报全媒体记者采访，为家长们支招怎样让**过个健康寒假。 咳不停？ 这些清润食物有补益 陈秋莉指出，秋冬季以来，最让家长担心的就是**反反复复出现的呼吸道疾病。放寒假后，**们不再聚集在校园，交叉感染机会相对减少，可以看到因呼吸道感染而就诊的患儿数量也有一定的回落。 但仍有很多家长反映：前一阵子“中招”之后至今，**还是咳嗽不停该怎么办？陈秋莉建议，可以吃一些清润的食物，比如雪梨炖雪耳、蒸橙子等，能够起到一定的润喉、润燥作用。在假期里尽量不要让**胡吃海喝，不要吃生冷、热气、高糖的食物，多喝温水，保证每天的运动量和睡眠。如果是长时间咳嗽没有好转，还是建议去医院寻求专业帮助。 保证基础营养 不建议“大补” “有些家长会觉得**病了一场之后，要赶紧吃点补品、煲点补汤，或者是总想着补这补那来让**长身高，其实是不建议这样‘大补’的。”陈秋莉指出，最主要的是要保证好基础的营养，每餐要吃够一碗饭，每天吃2两~3两的肉类，每天喝250毫升-500毫升牛奶。 还有部分家长认为：**长不高是因为缺钙或是缺锌，陈秋莉说，这其实是一个误区。补钙并不能让**增高，很多矮小的**往往是不缺钙的，反而是长得高、长得快的**容易缺钙。一般而言，如果**吃了足量的肉类、喝了足量的牛奶，基本都是不缺钙和锌的，也不需要额外补钙。但如果**胃口不好、不**，或者是发现有“地图舌”、头发发黄，则有缺锌的可能，可以根据医生的建议来治疗和补锌。 陈秋莉建议，日常生活中可以给**适量补充维生素D。现在很多**都待在室内，户外活动时间少，缺乏维生素D的可能性更大，尤其是长得快的**更需要注重维生素D的补充，能够对骨骼的代谢、提高免疫力有一定的帮助。 要吃好 也要睡好运动好 “想让**健康成长，睡觉和运动是很重要的两个方面，很多**在假期时，平时的规律睡眠时间就被打乱了，这是需要家长们注意的。”陈秋莉说，幼儿园的**要9点前睡觉，6岁以后的学龄期**要保证在10点前睡觉。 同时，要保证每天有半个小时到一个小时的运动，最好是户外运动。跳跃类的运动对长高有很大的帮助，包括跳绳、篮球等运动，相对而言跳绳更加简单易执行，建议可以每天跳绳1000-1500下，但注意要量力而行、循序渐进。 “还有一些家长非常担心自己的**长不高，就想趁着寒假带着**来测骨龄，但其实并不是每个**都需要测骨龄的。”陈秋莉指出，比正常**发育得早、短时间内长很快的、一直都比较矮小的、长得比较胖的**需要测骨龄，一般的**并不需要测骨龄。如果在测量了骨龄后，骨龄和年龄差在正负1岁以内，说明**的生长发育是正常的，如果年龄差超过2岁，那就要及时找原因了。 怎样知道自己的**是否比同龄人矮？可以看看**的身高是不是班里倒数3名，也可以去社区、医院或者用一些便捷的小程序，在输入数据后可以分析得出**的生长曲线，如果小于负2标准差或3个百分位数以下，就说明**可能是矮小，需要到医院来做进一步的检查。如果是在正常范围，则可以继续观察，通过改善睡眠、饮食和加强运动来帮助**长高。
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发表于 2024-1-30 03:00:02
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