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在众多药食同源的蔬果中，有一种水果历史悠久，既可解馋，又可滋补，甚至和人参齐名，它就是——桂圆。 ! i; L4 `% d: \
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桂圆的栽培历史悠久，早在班固的《汉书》上就记载了朝廷给前来觐见的远方使者赠送龙眼、荔枝等作为回馈的史实。
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又因为桂圆营养丰富，是中医临床上常用的一味中药，《红楼梦》第116回中说到贾宝玉魂魄出窍，回到太虚幻境，又从太虚幻境回到人间，心神恍惚，连服几日桂圆汤，才渐渐康复。
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) O6 f( X1 ~ n& H, C, F, B桂圆的功效 8 U+ T" l/ _" b3 v* C0 Z5 M& U
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新鲜的桂圆肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，是人们喜爱的水果之一。 8 Z1 g" E' O, g9 s
而桂圆干则方便储存，是作为零食和烹饪配料的优质之选。 $ G. D; S. P( s2 t* R: w
虽然二者口感不同，但是无论是干果还是鲜果，功效都一点不差。 5 u+ N) D# w2 M) R) S& c4 C
01益气养血 ; k! s5 \; N. Q) X3 X& ]7 e' N4 n
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桂圆有益气养血的功效，面色蜡黄、头发干枯、指甲焦脆、精神萎靡、容易疲劳的人，常吃桂圆可改善不适。
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02养心安神 + X" u! F' Y- T, F
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因思虑太过而导致的心悸怔忡、健忘失眠，可以通过食用桂圆来缓解。 3 c* a0 n) e8 Z3 X2 ]$ G3 J
近代著名医家张锡纯就曾用龙眼治好了很多学习压力很大、心慌焦虑的学生。 - [2 `* }% p1 Z& A) e
03补脾健胃
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桂圆有补脾健胃和加强脾胃功能的作用，能帮助脾胃产生更充足的气血，可以在一定程度上改善食欲。
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04提高记忆力
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桂圆能促进儿童的智力发育，清代名医王孟英曾经用“集中神品、老弱宜之”来形容桂圆，现代研究也证实，它对营养神经和脑组织有良好的作用。 9 ], B7 s% t6 T1 I% J! r1 n) Y
05抵抗衰老 6 c. Q+ G- p5 {! t* V: U$ G' o
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桂圆含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等，有一定的抗衰老作用，能够抑制肿瘤细胞，有降血脂、增加冠状动脉血流量、增强机体素质等作用。 ! o; w2 {+ v( d4 r
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桂圆怎么吃
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桂圆的吃法很多，一般可以生吃、蒸煮和泡茶，下面我们就详细介绍一下：
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01直接吃 ! v5 d% y. L Y$ R
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一般来说，新鲜的桂圆可以作为水果直接吃，但食用过多可能会引起消化不良和腹胀，因此一定要控制好食用量。
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如果是晾制好的桂圆干，不妨试试下面这种补益心血的方法： " o0 C2 u8 g. O
取干龙眼一枚，在嘴里去核取肉，然后细细嚼成膏，和口中津液一起咽下，像这样一共吃九枚。
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分别在凌晨5点左右、上午、下午、临睡前各吃一次，每天吃四次，连吃一个月。 # y3 S, @3 [9 d
《冯氏锦囊秘录》中载此法是“取坎填离之法，劳症者，勤行一月，无不愈者，方士秘之。”
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02入膳吃
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桂圆红枣莲子汤材料：桂圆8颗、红枣10颗、莲子20颗、银耳3朵、红糖15克、清水1升。 做法：银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。将桂圆肉、红枣、莲子、银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。 功效：补心脾、治脾虚泄泻、虚肿，补气血，安神，治失眠、健忘、惊悸的功效。
9 l( D, i6 a1 [3 q4 @% e6 s代参膏做法：取桂圆肉30克，白糖3克，共置碗中，放笼中蒸之。 功效：补益气血，可与人参、黄芪相媲美，故被称为“代参膏”，适合于老幼和体质虚弱者。
2 s- o6 c. w! f* j' F7 [. h# }- L圆肉甜蛋羹做法：桂圆肉30克，红枣10颗去核，再加进炒好的黑芝麻20克，共同煮沸10分钟，打入2个荷包蛋，加红糖或白糖适量，煮至蛋熟即可。 功效：补心养肾。适用于心肾不足、精血亏虚的的心悸、失眠、烦躁的人群。 4 l4 Y# Y8 f9 G0 o
: N! M- a( ?9 \( r- }5 `1 n% ?食用禁忌
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因为桂圆性温，桂圆肉甘甜助火，若大量食用，容易引起上火，吃桂圆时不妨来杯菊花茶；
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孕妇吃桂圆有讲究，绝不可多食；
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而胃热有痰有火之人，肺受风热、咳嗽有痰有血之人，中满呕吐及气膈郁结之人不宜食用。 # C" W3 a- \ j0 I
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