一千名百岁老人调查结果：健康长寿的共性，不是运动，而是这2点

黄埔二期

从古至今多数人都在追求，如何延年益寿，古代帝王更是想要通过炼制“长生不老”的丹药，实现长寿的目的。
9 l$ l+ s% P( H- O1 x- V& R现在人们的生活质量**提升，越来越多的人开始研究如何养生，其实和古人的目的是相同的，都是希望自己能够活得更久一点。
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经过调查发现，我国现在人均平均寿命已达77岁，但是有些人依然不满足现状，想要自己活得更长久。
' U) k* l& u" p4 o9 \: h随着医疗技术的进步，人们的生活水平也得到了很大的提升，生活中确实看到一些长寿老人，那么他们长寿的秘诀是什么呢？
0 V1 a: C3 c4 v2 h! \一千名百岁老人调查结果：健康人的共性，不是运动，或是这2点
' ~6 a4 W1 G3 L4 W  {* p我国的研究人员对浙江省内的1000名百岁老人进行了实地走访调查，经过不断地调查发现，这些长寿老人是有共性的。
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) W3 ~1 T# j4 t2 k$ Z7 F发现运动和长寿并没有很强的关系，那么我们来看一下长寿之人的共性吧。
运动对身体健康是有目共睹的
运动可以提升心肺功能，还能促进身体的新陈代谢、免疫力，增强肌肉韧带力量，可能很少有人知道运动，其实也能预防银屑病！
生命在于运动，这是古希腊伟大的思想家亚里士多德在公元前300年就已经提出的名言，揭示了运动对身体的重要性。
美国著名心血管专家肯尼斯库博士指出，只要参加运动就会得到益处，对大脑也是有一定的帮助。
经过统计，1968年美国有24％的成年人开始自觉地参加运动，在此后的15年里，美国高血压的死亡率下降了60％，心肌梗塞的死亡率下降了37％，人们的平均寿命从70岁增加至75岁，可见运动对身体健康重要性。
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5 N2 W: D9 t7 p- d但是对于老年人来说，适当的运动对身体有很多好处，不当运动反而会增加一些安全隐患，所以老年人运动时一定要找到真正适合自己的才是最重要的。


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想要长寿，还要坚持这2点

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$ s$ h  v, l8 c" B健康饮食
' Y, S: Y5 l: h! `4 M+ @经过研究发现长寿老人和饮食有密切的关系，他们基本都有固定的饮食时间和饮食规律。
/ W+ E: Z( I, L8 U1 ~可以在早晨吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，现在很多人都有吃鸡蛋的习惯，鸡蛋的营养价值很高，可以满足身体的营养所需，还能提升免疫力。
牛奶也是经常喝的一种饮品，有很高的营养价值还能补钙，老年人体内钙质流失的过快，容易出现骨质疏松，喝牛奶对于保护骨骼健康有很好的作用。
可以发现老年人的饮食需求不高，他们平时吃的饭菜都是瓜果蔬菜，甚至是吃一些剩菜剩饭，而且大部分使用的菜都是自产自销的，一般都是自家种植的蔬菜。
# g1 b- A! ^. |$ O0 o1 |随着年龄的增长，老年人的肠胃蠕动功能减慢，有些食物中含有一定的粗纤维，摄入后可以改善肠胃蠕动，有效预防便秘，增强肠胃功能。
( a& f# g1 o/ H! h4 J现在大部分年轻人，因为各种原因很少吃早餐，对于早餐敷衍了事，其实古人早就说过早餐的重要性，要做到吃好的原则，早晨是一天的开始，也是保证身体活力的重要节点。
在早餐的过程中，饮食应该做到足量补充，补充身体所需的营养摄取，维生素、蛋白质、膳食纤维等。
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良好心态
- p* ]6 u! m5 t# U: I大部分上年纪的老年人一般性格温和，无论和谁都能展开较强的社交能力，喜欢和别人聊天。
1 T4 h3 q  @- T( F7 a但是也有部分老人性格，比较内向，不善与人交谈，很少参与社交活动，多数时候是独处，其实这样的生活方式也能减少与他人在相处过程中出现不愉快的概率。
, g; s8 i% A; }4 ~- E8 q不管是性格内向还是外向，平时只要保持良好的生活状态，处于愉悦的情绪当中，在一定程度上避免不良情绪的出现，不要生气，也能有效呵护**健康，使机体各个细胞处于活跃状态下，还能延缓衰老。
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' O! e, x* Z% U  ~' x! F+ i影响寿命的因素有很多，比如生活水平、医疗保障、生活环境等等，会对老人的寿命带来一定的影响。

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6 I8 m( W1 h: {7 {% @2 {% N! K5 a根据专家指出，虽然江苏百岁老人身体健康状况以及收入水平不如其它省份的老年人，但是他们的心态非常好，心胸豁达，每天活得很开心
生活中，无论遇到任何事情都要及时的和家人进行商量，不要被一些琐碎小事左右自己的情绪，对于老年人来说，凡事要想得开，一切要以健康为主。
要学会放肆及时把心中的压力释放出来，让身体始终处于放松状态，可以有效促进身体的内分泌，还能提高幸福感。
特别是老年人，千万不要觉得自己吃的盐比年轻人多，年轻人有自己的处事方法，建议老人不要过多的干预，要学会睁一只眼闭一只眼。
. q  F: g6 F- ^; _2 p: x! j综上所述，想要长命百岁，健健康康的生活，除了要有规律的作息健康的饮食之外，更应该保持乐观的心态，每天笑对人生困难，开开心心过好每一天。

林林

天天开心快乐！

不说难受

影响寿命的因素有很多，比如生活水平、医疗保障、生活环境等等，会对老人的寿命带来一定的影响。

金盾

感谢分享：[养生分享] 一千名百岁老人调查结果：健康长寿的共性，不是运动，而是这2点。

手机用户jU73613

谢谢分享，祝大家开心快乐每一天！

秋日诗语

想要长命百岁，健健康康的生活，除了要有规律的作息健康的饮食之外，更应该保持乐观的心态，每天笑对人生困难，开开心心过好每一天。

手机用户NH75472

感谢楼主分享！！！

hanchao_njwj

感谢分享，初六快乐！