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每个人的生活品质都和健康挂钩要想不生病、少生病 记住8句养生金句 句句都是名医总结! ↓↓↓
% {/ A z& q* a' L* N4 n1. 不生气就不生病 0 @0 P# b. X d9 |! [
北京中医药大学教授郝万山介绍,很多疾病都和生气有关,不生气就不生病。生气所导致的疾病,到底发病率有多高呢↓↓↓# Z: `2 X3 j, o% z# V; Z$ i
据美国亚特兰大疾病控制中心,90%的疾病都和精神压力有关。! Q, |, K6 R( ^& x0 f/ y4 W4 X
# O( V' b( p6 W: g情绪是人的本能,各种负面情绪会影响人的健康,所以很多人会有“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”等。调控情绪本身就是一个养生常识。3 X; `) F* ^+ Y+ R7 [, u
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2. 不性急就不生病 - v3 a" e4 F# {; P
上海中医药大学教授何裕民介绍,对于身体健康来说,“急”是魔鬼。- p- M* v) F( O8 `! C
有研究发现↓↓4 b; q( b5 _# C* j2 t& t. }; j
■ 女性癌症患者80%性子急,60%追求完美 ■ 高血压、冠心病患者90%性子急 ■ 糖尿病患者60%以上性子急 ■ 甲状腺疾病患者90%以上性子急, ^/ j. r$ r; T2 ?* b2 I( M5 p& P
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可见,一个“急”字对我们健康构成了明显威胁。
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9 ?5 S: E0 w# T$ ^% d6 E+ T3. 不贪吃就不生病
. R' A. i1 ~7 s- w中国工程院院士陈君石表示,不要“贪吃”,重在搭配食物。比如红烧肉,很多人怕油,不敢吃,但其实可以吃,只是要注意,当天别的高脂食物尽量少吃或不吃,另外,多摄入一些蔬菜水果以达到平衡。8 J5 V4 y3 r/ a% ? [& p( h( S
什么都吃一些,什么都不多吃,饮食多样化,就能保障健康。
, _8 g- c! ~1 |# l' h4. 不熬夜就不生病 8 c' ~* V( e4 ^5 a) ^- h9 i/ l/ H
著名中医药学专家、全国首届“国医大师”朱良春提醒,熬夜会对身体造成多种损害,典型的就是易疲劳,导致人体免疫力下降。5. 不乱补就不生病 0 z3 m8 v" c5 p' \
著名中医施今墨之子、北京市中医药研究会理事施小墨介绍,越来越多的人开始服用各种中药或补品来养生抗衰老,但事实上——
6 N; O+ h k$ Y( a" d■ 并非每个人都需要进补,进补像给花浇水施肥,花不同法不同。 ) K5 J. p! b4 U! m, J
■ 任何事物都有个“度”,人体所需营养物质也有适度与否的问题。补过了头,超过了“度”,就过犹不及。
0 R+ o0 `- O f! @. u■ 补并不是简单地往身体里加,中医有时“以通为补”。
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6. 不愁虑就不生病
8 t# g* d5 T0 L1 }国医大师、上海中医药大学教授朱南孙研究女性健康一辈子。朱南孙坦言,女性养生的关键不在于吃多贵的补品,也不在于用多贵的保养品,而是要开开心心。
9 s' ]- [+ ]5 n @总是多愁多虑,疾病就会跟着来,现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多,和现代人思虑多、压力大有关。 $ R* E* T# Z: g
快乐的事情记住,不快乐的事情都忘掉。遇事不怒,想得开,放得下,始终保持平和的心情。
. s7 n# @) U; v0 [/ M7. 不闲着就不生病
& @% Q. Q S/ G. E; v% W- s原中央**局局长王敏清说道,多活动,不贪图享受,保护自己的功能,才能健康长寿。
8 J1 V. V7 e5 F) f4 Z人即便退休了,也不要闲下来。用则进,退则废,老年人要有事儿干、找事儿干。人的身体有很大的潜在能力,要不断用它,它才能好;如果不用,各方面的机能就会退化萎缩。
) d0 T% X t2 I. B) k8. 不随意就不生病 . _5 O' i, a+ v
解放军总医院第一医学中心营养科薛长勇提醒大家,要想健康不生病,就要规律生活,别太随意。今天想喝酒,猛喝一番,明天不想吃早餐,又不吃,这样太随意的生活可不行。" x' x9 N3 J/ Q( ~# |
好的习惯要坚持几十年,甚至一辈子。不能今天想起来了,去锻炼,明天没时间了,就放弃了。 ?8 _$ u2 U _' i* q. P
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