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目前寒假已进入尾声，今年广州中小学开学日和春节假期几乎无缝衔接。临近开学，有的**却出现了失眠、嗜睡、头晕、恶心等生理反应，这究竟是何原因呢？为此，广州日报全媒体记者专门请教多位中小学老师和专家，请他们来给广大家长和学生支招。 专家支招 如何快速从过年状态转换到开学的常态？广州市妇女儿童医疗中心儿童**部梁晶晶副主任医师给出了七点建议。 一是作息避免过于偏离平日作息。放假期间，**作息时间可以稍微和日常有些不同，但整体作息不要太混乱，如晚上一两点才睡、早上10点多才起，对于**来说就过于颠倒了。开学前两天就要按照平日作息调整过来。 二是要做好电子产品使用的管控。过年期间家长也休息，正好可以利用这段时间更多地陪伴**。不要在大人聚会时把**扔给“电子保姆”。**对电子产品是缺乏抵抗力的，假如无节制地使用，有可能会导致过于依赖而上瘾，难以进入开学的状态。 三是合理安排假期作业的时间。春节期间不少**会跟着家长走亲访友或者外出旅游，未必每天都有固定的做作业时间。而今年过完节后到开学之间仅有短短的几天时间，如果短时间需要大量赶作业，会给**造成较大的压力，可以在旅行前适当多安排一些时间在学习上。 四是利用旅游的机会做一些小任务。对于大一些的**，外出旅游时家长可以布置一些小型的研究性学习，例如找找出现在课本上的景点，或者增进一些对地理、历史的了解等。旅行回来后可以让**讲一讲旅途中的收获，不一定要布置**写游记、观后感之类，通过和**聊天来分享也是很好的方式。 五是通过同伴教育提醒**回归常态。过完年后到上学这段时间，可以和学校的同学、小伙伴相约出来玩一玩，就像平时周末约出来玩一样。提醒**要慢慢从“天天跟着父母到处玩”的状态回归到校园生活了。 六是不要操之过急。在节后刚开学的头几天，**或多或少的不适应在所难免，即使是家长自己也可能有“开学综合征”的出现。所以家长也要给**一段适应的时间，对**学业的要求、各种培训班等都可以稍微缓一缓。也建议学校老师在开学的头两天可以开展一些较为轻松的教学活动，比如组织学生们分享一下自己的寒假生活等。 七是遇到问题鼓励为主。假如**在开学初期出现厌学问题，家长应该以鼓励为主。如果一段时间后仍然较为严重，建议寻找儿童心理专业人士的帮助。 广州市妇女儿童医疗中心儿童**部赖茜博士认为，其实家长不需要对于“开学综合征”过于紧张，在自己的能力范围内帮**做好“缓冲”即可。因为总有问题需要**自己面对，要培养**独立去适应环境的能力。
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