家家户户都用得上这张表，为你省不少事！存起来~

黄埔二期

今年你的养生主题是什么？早睡？食补？运动？“一入养生深似海”，在养生的旅程中，不仅要身体力行，更要擦亮眼睛，才能识破来势汹汹的养生“大忽悠”！
- K! a1 Z5 `  U! c今天，盘点出今年最“火”的66条养生知识，知道一半算你牛！# 饮食篇 #
8 h( V: Q, l7 ~( x5 V% Y1、大蒜对肿瘤细胞的生长可能会有抑**用，比较肯定的是，大蒜可以降低幽门螺杆菌引发胃癌的概率。
2、“储备猪肉”不是长期冷冻的猪肉，而是在进货和**过程中不停更换的流动冻鲜肉，每年储备3轮，每轮储存4个月左右，大可放心吃。
# n- Z) I* i9 ^. r" X& U; m8 d/ {3、黑芝麻营养要比白芝麻更好。
9 M( X. E! Z( o% ?3 ^! w6 O4、糖尿病人可以吃含糖量低的水果，如樱桃、柚子、桃子、李子，每天不超过200克即可。
5、正常途径**的苹果，表皮的蜡属于食用蜡，不会对人体造成伤害。我国允许在鲜水果表面打蜡，但必须使用规定的食用蜡。
6、我们在饮食中为了吸收营养，熬汤最好冷水开煮。食材受热后，表皮的蛋白质马上凝固，里面的蛋白质不能充分地溶解到汤内，所以熬出来味道不够鲜美。
: }4 v) B$ p) V' {1 I" b7、枸杞直接上嘴嚼，枸杞中的维生素、胡萝卜素等营养物质简单浸泡很难发挥效果。
8、紫菜和粉丝不是塑料做的，塑料比它们更贵。
2 B7 j& i6 C9 k& {- Y7 c5 a9、在古代，我们汉族人不吃晚饭，连皇帝都不吃；不是为了省钱，而是“晚饭不吃，饿治百病”；大家晚饭尽量吃少一点，对身体绝对有益无害。
10、味精最大的过错是含钠量高，说“致癌”太过言重，少量添加即可。
  v! |6 m9 J- T1 p; p9 \  |11、小油菜，苋菜等蔬菜的含钙量高于牛奶，也更容易吸收。
  F- o; K9 M. b! l12、花生具有抗衰老作用，常吃花生可预防胆结石，常吃生花生可缓解胃病。
2 v5 [" K1 s$ @% s# N* {1 [13、排骨比猪蹄还“肥”，鹅肉升尿酸比海鲜还厉害，鸡蛋比茄子还吸油，冬枣比米饭还“管饱”。
0 W% n  U) j" y3 n: E4 P14、吃鱼能保持血管年轻。
# K1 w, m4 S: p8 O: W15、贝类在海鲜中最应该少吃，江河湖海重金属污染，其中它吃得最多。
16、喝酒不可以暖身，反而会寒上加寒。
# T% c. n* S# ^+ f" d4 r7 T# 生活篇 #1、日常食用低钠盐，会降低中风风险。
# O6 Q) d$ U& Z- e% A7 h3 C- I- `2、朝左侧着睡，不会压到**，只会左边胳膊发麻。**周围是受肋骨保护的，不会轻易受到任何方向的压迫。
$ n. K1 C- F" H8 k' |& b5 y3、蜂蜜别放进冰箱，进了冰箱的蜂蜜，会结晶析出葡萄糖。这样不仅影响口感，还会让人以为蜂蜜坏了，然后就直接扔掉。
4、“睡满8小时”是拍脑袋想出来的。它最早和“8小时工作制”一起提出来，每个年龄层甚至每个人需要的睡眠时间都是不同的。
9 p. q' W; l# B( V5 h5、碱性体质不容易生病？酸碱体质是伪概念，基于这个理论的一切说法，都是假的。

9 V, M7 D' b+ E3 [+ g! A2 Q6、甲状腺结节，乳腺增生、宫颈糜烂西医治不了，可以找中医调理。
7、蹲久了起身眼前发黑，不是贫血，很多只是“体位性低血压”，起身慢一点就好。
8、未吃完的饭菜，要趁热密封冷藏，当食物开始降温的时候细菌就已经开始滋生了，舍不得冰箱受累，就只能让身体受累。
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+ c" j8 r8 s3 o9、尿尿次数多，不一定是肾不好。不同人的肾，液体循环速度有快有慢，循环得快容易小便多，很正常。
) M0 x6 ]: {% I7 f10、洗发水、沐浴露要少用，牙膏只用黄豆粒大即可。
2 L1 ]& a" ], G) p5 ]8 `: C11、张文宏说“少喝粥”被很多人骂，应该这样解释：中国小孩要重视营养，少喝白粥，多**蛋奶补充蛋白质。
: n, L6 `+ G6 `, K0 x12、内裤不暴晒≠白洗。正常情况下，内裤晾干，保持干燥就行。
$ r% c6 }+ P, g# G% g13、家里长期不清洁会降低人的免疫力。家中不定期清洁可能藏匿大量可致病的“毒素”，常年待在病菌环境下，免疫系统会发生紊乱。
14、常梳头有益健康。
$ a2 E9 n% P# T! H' L! P15、雾霾天气，早晚也要开窗至少20分钟，以便空气流通。
16、80%的疾病其实都是被精神波动激发的，坏情绪甚至能导致拉肚子和皮肤过敏。

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# 健康防病篇 #1、五脏中只有**不会生“癌”，因为**中的血流速度太快了，绝大多数癌细胞没机会“落地生根”，就被血液带走了。
1、**每天可以泵出约7157kg血液，相当于14314瓶装水的量。
3、苹果中的多酚不是一种物质，而是苹果所含多元酚类物质的总称，可以作为有效的高血压、高血脂及心脑血管疾病的抑制药剂。
, a) e2 h. A; ~# g0 w4、收缩压每升高10mmhg，脑卒中发病风险增加30％，所以把血压控制好，至少可以预防70％的脑梗。
5、得糖尿病不是因为吃糖多，I型糖尿病的主因是遗传，II 型的主要原因是肥胖。
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3 V: g2 g; X9 C0 z/ u- [6、菠菜有助平稳血糖。
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7、脑中风口诀：胳膊不抬，嘴角歪；语言含糊，奔医院。
8、干嚼食物可防止大脑老化。只吃柔软的食物，会使头脑活力下降，这也是古人常说的“用进废退”的道理。
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9 h* J) c2 f9 s9 m9、痔疮吃点芝麻茯苓面（将茯苓和黑芝麻打成粉状与面粉和在一起做成面条食用）
10、治带状疱疹有一味中药叫：杠（gang）板归。
) J& w. q. i3 w! e# 妙招篇 #1、验证鸡蛋是否新鲜，只需把它放在盐水里，新鲜鸡蛋会下沉，不新鲜的会漂浮。
2、吃了非常辣的东西，嘴里放点盐含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。
( j9 T1 E6 U/ @4 Z4 s8 c) O: s3、流鼻血了，不要仰头。用手指紧捏两侧鼻翼5～10分钟，或者用棉球塞入鼻腔。
4、止咳最有效的方式是吃糖。硬糖化出来的糖浆可以在喉部形成保护层这样有利于减轻喉部刺激，喝蜂蜜水也能拥有相同效果，但效果不如含糖来得持久。
; h( q9 f  N, K5 K5 m5、烫伤了，先不抹其他东西，用流动的凉水冲洗，直到疼痛减轻，再去医院**。
  z  s/ g8 ?' a5 H5 ~& r6、飞虫钻进耳朵，不要立马上手掏。可以到黑暗的地方，用手电光把它引出，还不管用就去医院。
7、有沙子或异物进眼睛的时候，立即吐口水，吐多点，然后不停地眨眼睛，百试百灵的。
8、牙膏除了刷不白你的牙齿之外，家里其他地方脏了基本都能刷白。
, x7 p2 W0 a# Y. G7 j$ u6 ~9、吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来。
10、吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了。

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11、白煮蛋的蛋白，在鼻子上搓，可以祛除鼻子上的黑头，坚持一段鼻头会很细很嫩，可以替代去死皮膏。
12、生姜，削成笔状，用来涂抹淡而稀的眉毛，天天涂一次，渐渐会长浓。
& W  s9 A$ m2 ?+ a13、洗米水，用第2道洗米水洗脸，早晚各一次。5天后皮肤会变得雪白雪白，而且很水嫩。
14、红夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。
15、在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽。
3 E4 ]2 {3 x. y# \7 V3 I9 t" N16、用刀切粘乎乎的东西(年糕、粑粑类)前先把刀淋过冷水，就一点都不粘了。# 运动篇 #1、老人晨练应先进食。
) [$ f, C! ?% E3 h% x2、运动不需要30分钟才消耗脂肪，只要动起来了，就会消耗脂肪和糖原。
4 ?9 y% j' Y  E5 D" R3、早晨和傍晚空气污染严重，并非运动最佳时间。每天的上午10点左右，下午3点到5点才是最佳运动时间。
' `9 I* e' @" b9 N9 p. G7 _# F4、大量运动后不要马上洗浴，休息半小时再洗。

* M* Y/ Y- c7 B, E% x; t7 R" Z5、钟南山院士**的三种适宜中老年朋友的运动：走路、太极、游泳。
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林林

天天开心快乐！

金盾

感谢分享：[养生分享] 家家户户都用得上这张表，为你省不少事！存起来~。早睡？食补？运动？“一入养生深似海”，在养生的旅程中，不仅要身体力行，更要擦亮眼睛，才能识破来势汹汹的养生“大忽悠”！

手机用户jU73613

谢谢分享，祝大家开心快乐每一天！
  ^4 C: G  K# ^8 z7 i3 E) M3 ?! x

不说难受

早晨和傍晚空气污染严重，并非运动最佳时间。每天的上午10点左右，下午3点到5点才是最佳运动时间。

小太阳67

学习了，感谢分享！                  
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hanchao_njwj

感谢分享，周日快乐！