老年人如何能少患病、不患病？5件事要做到

黄埔二期

如今患慢性疾病的人口愈来愈多，许多人在将要步入老年时就疾病缠身。如何让老人少患病、活得更健康、安享晚年呢？
记住以下几点——


7 @) A9 p9 @, H+ t9 k$ ~' `常做“温和运动”

7 x+ u) D1 x9 M: c7 i3 i运动能使人远离慢性疾病，但运动不要太剧烈，能让身体保持常动就行。
散步、慢跑等温和活动最好。
$ n5 n4 q3 Y2 |因为，温和运动有助控制体重、降低血压，并能强化肌肉减少跌倒损伤带来的不便。
: j( k5 }: u/ v% t: {即使70岁才开始运动，仍可从运动中得到健康的回报。
每天5分钟的“伸展运动”。人老了肌肉、关节易僵硬，若长时间不动更明显。
最好每天早起做5分钟的伸展运动，包括侧侧身、弯弯腰或打太极拳等运动，这对提高肌力、关节灵活性都有帮助。
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! W7 O2 H( x5 y6 P" W. @重饮食调理
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$ K5 I0 G; M1 z* z! b1 x维持体重是最简单也最容易做到的一种改善健康的方法。
# p) C; A( o, U/ }+ w; J+ p营养学专家认为，老人要保证摄入足够的蛋白质外，每天应多吃些蔬菜水果，正确的饮食配合适当运动，能有效维持正常体重，进而降低罹患糖尿病、心血管病、关节炎、癌症等的概率。
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定期检查
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% B) o; Y+ J' K* B6 r9 r定期做健康检查能及早发现身体的病症。
另外，要多接受些卫生教育知识，并学习一些护理**方式，以便了解身体不适的应对方法。

心态多乐观
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# m$ u, V& I9 ~* }7 K研究显示，乐观的人较长寿，不容易产生慢性疾病；冥想和心灵活动亦能降低压力，促进身心健康。

多帮助他人

助人也是助已。当你为他人着想，在帮助别人的同时，容易获得道德上的“满足感”。
" E( l0 m# e+ {3 h* a9 J事实上，当你向他人奉献了物质，自己精神上能够得到快乐和激励，你能体会到人生的意义和价值。
这种精神上的欢愉、轻松和幸福感，对助人者的健康是非常有好处的。
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老炮兵！

学习了，感谢分享！

不说难受

每天早起做5分钟的伸展运动，包括侧侧身、弯弯腰或打太极拳等运动，这对提高肌力、关节灵活性都有帮助。

hanchao_njwj

感谢分享，周三快乐！

金盾

助人也是助已。当你为他人着想，在帮助别人的同时，容易获得道德上的“满足感”。事实上，当你向他人奉献了物质，自己精神上能够得到快乐和激励，你能体会到人生的意义和价值。这种精神上的欢愉、轻松和幸福感，对助人者的健康是非常有好处的。

远去的飞鹰

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