8大养腿方法

2019转岗 · 发表于 2024-4-16 02:00:00

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                                                        8大养腿方法

   1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
   2.揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
   3.甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
      4.揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
      5.扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
      6.搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
      7.热水泡脚：泡脚的好处非常多，对我们的腿部健康也有很好的帮助。在睡觉前用热水来泡泡脚，不仅可以舒缓一天的压力，可以很好地刺激腿部的血液流动性，促进腿部的血液循环。
      8.理疗调理：腿粗的部位、有赘肉的部位、皮肤颜色不正常的部位，可以用刮痧，拍打、按摩、艾灸这些方法重点调理，也可到专业的养生馆或美容院做调理，这样效果会更好一些。

林林 · 发表于 2024-4-16 05:51:23

天天开心快乐！

金盾 · 发表于 2024-4-16 06:44:35

泡脚的好处非常多，对我们的腿部健康也有很好的帮助。在睡觉前用热水来泡泡脚，不仅可以舒缓一天的压力，可以很好地刺激腿部的血液流动性，促进腿部的血液循环。

秋日诗语 · 发表于 2024-4-16 06:59:18

泡脚的好处非常多，对我们的腿部健康也有很好的帮助。在睡觉前用热水来泡泡脚，不仅可以舒缓一天的压力，可以很好地刺激腿部的血液流动性，促进腿部的血液循环。+

黄埔二期 · 发表于 2024-4-16 07:09:20

养生健康，谢谢分享。

手机用户NH75472 · 发表于 2024-4-16 10:53:01

感谢楼主分享

远去的飞鹰 · 发表于 2024-4-16 11:35:03

学习一下，感谢分享

827退役中校 · 发表于 2024-4-16 11:38:20

感谢分享！

不说难受 · 发表于 2024-4-16 13:06:27

腿粗的部位、有赘肉的部位、皮肤颜色不正常的部位，可以用刮痧，拍打、按摩、艾灸这些方法重点调理，也可到专业的养生馆或美容院做调理，这样效果会更好一些。

hanchao_njwj · 发表于 2024-4-16 15:41:00

感谢分享，周二快乐！

线拐子09702 · 发表于 2024-4-16 16:32:35

感谢分享，周二快乐！

王律师131813691 · 发表于 2024-4-16 18:07:59

学习一下，感谢分享

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