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肾是人体重要器官之一，乃人体的先天之本。**功能的正常与否，对健康长寿有着举足轻重的作用。
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肾主藏精，开窍于耳。经常进行双耳提拉按揉，可起到强肾壮腰，益寿延年的作用。 & M2 Z" l/ |' N4 `
耳朵**操
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揉耳朵法 5 |5 n) l5 V7 B0 V' i8 C, N7 b' Q
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动作要领：伸出双手，食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。 ( r/ K0 _. g& u: p7 ^+ b) U
拉耳法
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动作要领：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1~2秒再放松各指。 ! f5 P6 b6 S1 |" \$ Q
时而复位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夹住耳尖往下拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，轻重以个人耐受力为宜。 8 S6 _) r/ b& s Y& b# g# T
摇耳法 * b9 K% P* t) b# ^
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动作要领：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。 - R5 N9 U) f' A2 G6 r A1 u
叠耳法 - H9 Z2 ]- C5 A
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动作要领：伸出双手，将耳朵上下折叠10次 ( U4 l2 x( _0 n4 k/ f
点耳法
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动作要领：请伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动3下，然后轻压，并快速拔出，重复10次。
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压耳法
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动作要领：请伸出双手，双手手掌用力压耳，突然松开，反复10次。 2 M! g' h$ O7 e6 y( t' _# v
鸣天鼓
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动作要领：请伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后脑30次 。
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注意：做耳操时一定要提前修剪指甲，注意动作轻柔，以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。 4 K, P$ f2 G! U
按摩耳朵止病痛 牙龈肿痛按耳垂$ L8 U6 F4 m: @' H
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耳垂对应人体的面部，当因“上火”导致牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治疗效果。经常按捏耳垂还能美容养颜。 5 S& H. U9 ]4 Y% T; u! b- X3 s
**不适按下耳窝3 G, Q! H& C% Q/ h2 `
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经常刺激耳甲腔部位，对循环系统有**作用。此处对应的是人体的胸腔部位。
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平时有**不适症状的朋友，在遵医嘱治疗之余，可以多按揉耳朵的耳甲腔，有辅助治疗的功效。
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消化不良按上耳窝3 l( ^/ X- K9 `3 H" ~, \) C7 w. M
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上耳窝，即耳甲腔**的耳甲艇，对应人体的腹腔。按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。 # Z; u e4 H. g( i c @8 q
失眠按上下耳窝
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失眠，中医称“不寐”，大都由心、脾虚弱及肝气不畅造成，可按揉下耳窝中的“心”及其上耳窝中的“脾”“肝”等穴位。
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四肢疼痛揉耳轮
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耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮。 0 z0 V" U, J) S. c+ O+ A
耳穴既能治病，又能养生**，掌握了耳朵，就是抓住了健康！大家一起练起来，赶走病痛，练出健康好身体！
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