晚年不想有病，记住这22点！太经典了！

黄埔二期

晚年不想有病，不想有烦恼，记住这22点就够了！一起来看~
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睡得早一点
1 X% a6 S' |. z5 F晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡。
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动作慢一点
) V9 U0 W+ n; d0 Z, x人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。
' x- N% ?& B6 o0 V起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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食量减一点
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。

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吃得杂一点
3 P8 a) y3 B% h* S. b# ^: l1 B要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。


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晚餐早一点
1 K) D! D& p8 K) b! X5 }有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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食物热一点
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。
因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。

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水喝多一点
) W' C& `3 h. g0 }! o每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。
% [: S6 R# v: s+ X老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。

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盐吃少一点
( Q: S" w1 G. Y* }5 i0 Q流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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运动多一点
* O/ a$ C0 L5 n5 X运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。
5 a( Y- g% ?' K4 A7 \- P久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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心放宽一点
人活着，没必要凡事都争个明白。
2 Z/ n, V7 E) Z1 U争的是理，输的是情，伤的是自己。
放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。

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浪漫有一点
老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。
8 G4 r) h4 h5 v  h" M因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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名利淡一点
* n- M1 e1 \- J' `9 P& D: n5 M, Z# }& ^名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。
. J3 S2 z& G, |' ~$ Q6 G( A与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。
胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。
6 v( X& m4 `) Y) s淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。

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知足会一点
知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。
3 r2 x+ i. W: A" R6 p' v人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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年龄忘一点
8 J( K6 b' K# R2 O+ ]岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。
心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。

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闲事少管点
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。
孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。
如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！

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凡事看开点
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。
; j$ X2 V! l& V5 ~, Z7 C遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。


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朋友交一点
% g7 ^9 V# N1 V  Q老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。
也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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微笑多一点
: M/ \) ^$ @* {: b5 P+ n俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。
精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。

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爱好广一点
" h4 N& A! E3 a2 E7 B) d拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。
书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。

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打扮美一点
/ V3 u  h" Y+ Z) a- |; m+ K& J( z- J适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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旅游来一点
7 G; k, \3 y) o, y' z对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！
& {1 J' J/ F$ A& Q) V赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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老年潇洒点
  u2 X- r* T6 a* G  o潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。
! t/ W/ D( N0 ^+ }潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
% z8 Q, ~+ Y& R% V其实，幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。
  i  ]8 R$ ~3 S% Y7 B! W记住这些，快乐多一点，健康多一点，寿命长一点！

金盾

潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。其实，幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。记住这些，快乐多一点，健康多一点，寿命长一点！

王律师131813691

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不说难受

人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。

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线拐子09702

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