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我们都知道，衰老是自然规律，无论有钱没钱，每个人都无法避免。但爱美之心人皆有之，尤其是女人，最害怕的就是容颜褪去，皱纹在脸上留下痕迹，让女人们感到很焦虑和烦躁。女人过了45岁后， 以体内各种功能开始下降，雌激素分泌也会减少，眼角爬上了细纹，身体也发胖变形，还会迎来更年期，衰老加快，被人叫成了“黄脸婆”。 但也会发现，有些人会看着同龄人年轻， 这是因为她们保持了良好的生活习惯，经常锻炼、控制好心情、充足的睡眠等等， 同时日常生活中要多吃些富含黄体酮的食物来帮助延缓衰老，让人由内而外散发出青春活力。建议女人45岁后每天换吃这自带“黄体酮”的四种食物，气色好显年轻。 一起来看看吧。 - L# h- @3 W( Z5 p
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一、大豆，大豆中就含有丰富的异黄酮，帮助女性提升雌激素，有助于女人维持年轻态，身体也会更加健康。用大豆制作的豆制品比起大豆营养更好，也更利于人体吸收， 豆制品的价格实惠，人人都吃得起，女人不妨要多吃。 推荐菜谱【鸡肉双色豆腐】 原料： 豆腐 1块 鸭血 1块 鸡脯肉 1小块 青蒜 1根 郫县豆瓣酱 1勺 淀粉1小勺 生抽 1勺 料酒 1勺 葱花 少许 油盐 少许
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制作：1. 鸡脯肉切成片加入少许盐、淀粉、料酒和生抽等调味料拌均匀腌制一下；
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8 k+ E6 i, ?6 c& z7 G3 t* A( U+ ]2. 将腌制好的鸡肉片放进锅中翻炒至变色； 1 P" g6 [% k/ ?4 R3 p' q
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# n0 B- X# I" o7 ^3 C3. 加入1勺郫县豆瓣酱翻炒均匀，加入少许水炖煮，放入准备好的豆腐和鸭血进锅一起去煮；
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4. 大火煮上三分钟后加入少许盐和水淀粉勾芡； ; y+ x) x2 l. J/ L4 ?
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5 K8 Y, T& {8 @) C3 [" @5. 再加入准备好的青蒜翻炒变色即可盛入钵中。
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" |3 ~, E+ @$ y, w3 W, Q+ Y) n2、鹌鹑蛋，鹌鹑蛋的个头迷你， 却蕴藏着丰富的营养，都说浓缩的就是精华，鹌鹑蛋所含这些营养物质的含量也有比其它的蛋类更高一些，常吃鹌鹑蛋能给身体补充黄体酮，有助于皮肤变得更加光滑白皙，让女人能够保持年轻态。 【鹌鹑蛋杏鲍菇木耳烧肉】 原料：鹌鹑蛋 1小碗 五花肉 1小盘 黑木耳 1小把 青蒜 1根 冰糖 1小勺 八角 1个 姜 1小块 桂皮 1小块 香叶 1盘生抽 1勺 料酒 1勺 油 盐 少许 & h) \/ ?, `1 z
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c4 V& v7 f! G7 b制作：1.热锅凉油， 将1勺冰糖放进锅中，中小火煸炒至完全融化，加入麻将大小的五花肉块进锅继续炒至表面微微发黄； 5 v4 w# H( w$ N2 p* d3 T, B& z: I, g
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6 z. w: Q% a9 F* `2 Q. i4 p) e2. 加入少许姜片、桂皮、香叶等大料放进锅中煸炒几下，加入料酒和生抽调味料翻炒均匀；
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3、 加入没过食材的水炖煮，加盖焖煮30分钟；
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- X) x/ R3 n2 G3 j* c# _, \/ ~4. 加入煮熟去壳后鹌鹑蛋和泡软的黑木耳进锅炖煮十分钟； 8 S K# z! f6 j H& ^
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/ I+ u0 q) ?# |' c6 k* {5. 最后加入少许盐和胡椒粉调味， 大火收汁后放入少许青蒜翻炒变色盛入钵中。
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3、鱼类， 鱼肉富含大量的优质蛋白质，脂肪含量却很低， 还都是不饱和脂肪酸，鱼肉含有大量的氨基酸成分，钙、镁等矿物质、叶酸，多种维生素和黄体酮成分，女性多吃鱼肉能补充营养，能有效抑制黄体酮流失过快。 推荐菜谱【蒜蓉粉丝蒸三文鱼扒】 原料： 三文鱼扒 1块 粉丝 1小把 蒜末 1小碟 油盐 适量
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: v$ k; k C; A5 c制作：1. 提前将粉丝用冷水泡软， 加入少许盐拌均匀；
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2. 三文鱼扒加入少许盐和料酒涂抹均匀后腌制五分钟；
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% g6 { I4 m9 S3. 将准备好的粉丝放入盘底， 上面摆放好三文鱼扒， 再加入适量的蒜末，浇淋上少许橄榄油， 再在表面覆盖上一层保鲜膜，这样为了避免水蒸气滴入盘中；
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4. 放入锅中大火蒸上八分钟将其蒸熟后拿出来，去除保鲜膜，撒上少许葱花即可。 ) K4 M- u7 R1 e2 ^
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4. 海带，海带是日常生活常见的海产品， 被称为“海中蔬菜”，它吸收了海水中大量的营养元素，是矿物质最丰富的宝库。海带又被称为“天然黄体酮”，女性常吃它能通乳散结、滋养卵巢和子宫， 调节内分泌，维持体内激素水平的平衡。海带中富含丰富的高纤维成分，能促进胃肠蠕动，好吃不长胖。 推荐菜谱【海带烧鸡腿】 原料：海带 1盘 鸡大腿 2根 红辣椒 2个 花椒粒 少许 姜片 3片 酱油 1勺 料酒 1勺 葱花 少许 油盐 少许
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i- l! _: m8 E6 A& N4 a制作：1. 热锅凉油，将准备好的鸡腿块放进锅中煸炒至鸡腿块表面微微发黄； + I6 `" G e6 x
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2. 少许加入花椒粒、姜片、红辣椒等大料进锅翻炒几下，放入少许料酒和酱油继续翻炒； `' i$ _/ N8 d7 @, C
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/ N6 z; y8 e8 k3. 加入海带翻炒均匀，加入没过食材一半的水，加盖焖煮二十分钟；
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4. 最后加入少许盐和胡椒粉调味，大火收汁盛入钵中撒上少许葱花即可。 9 F2 p. h( e& G% v6 O% G5 k" C
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发表于 2024-9-2 02:23:32
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发表于 2024-9-2 09:28:04
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