【睡前饿了吃什么不影响睡眠】

黄埔二期

【睡前饿了吃什么不影响睡眠】虽然从健康角度不建议大家吃夜宵，但如果半夜饿得受不了，可以适当补充能量，但要把握好以下原则：1.提前吃夜宵尽量将夜宵的时间提前，使其与睡眠时间相差2~3个小时，降低对健康的影响。2.选择易消化的食物以填饱肚子为目标的加班族和夜班族，可以选择全麦面包、小米粥、燕麦片、香蕉、杏仁、牛奶、蜂蜜等。其中，香蕉、杏仁富含镁元素，能让肌肉放松，有助入眠；牛奶富含色氨酸，也有一定助眠作用。尽量不要吃高脂肪、高油，以及刺激性较强、容易产气的食物。3.别吃太甜太咸少吃西瓜等水分大、糖分高的水果，也不要吃得太咸，否则会导致水分潴留在体内，影响睡眠质量，起床后还会出现浮肿。

金盾

香蕉、杏仁富含镁元素，能让肌肉放松，有助入眠；牛奶富含色氨酸，也有一定助眠作用。尽量不要吃高脂肪、高油，以及刺激性较强、容易产气的食物。

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线拐子09702

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王律师131813691

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