“失眠克星”被发现，比人参还补！加鸡蛋一煮，头不晕眼不花，安睡一整晚

黄埔二期

灵魂拷问：入夏后大家都是几点睡觉的？睡眠质量又如何呢？

                               
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近期不少粉丝留言说：越来越热，晚上睡不着，白天一整天都不舒服……
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这个季节照理来说本是倒床就睡、早上赖床不想起的，但身边许多人的状态却是：

① 躺在床上，头脑疲惫意识却很清醒，辗转反侧整夜睡不着，白天又特犯困，人无精打采脸色也特别差。

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② 即使入睡了也是睡得非常不安稳，半夜还会做梦醒来，次日早上脑壳痛、难受。

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做了一个小调查，发现不少上了年纪的人都有相同的困扰：

俗话说：“能眠者，能食者，能长寿。”

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失眠=女人“失血”=男人“失精”。长期睡不好可不行，不仅影响工作、生活，还会损 害身体健康。

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1.没精神、脱发

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晚上“被迫熬夜”，白天自然没有精神，哈气连天，影响工作生活。

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头发也是一抓一大把↓

2.加速人的衰老

英国做过一个睡眠测试，找来志愿者，让她们分周期每天睡8小时和6小时。

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短短2个小时的差距，却让这人看起来老了10岁不止！皮肤黯淡没有光泽，皱纹、法令纹也变多了！

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3.肥胖

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很多人抱怨，没吃啥体重蹭蹭往上涨，每天清汤寡水，大肚腩也没减掉。

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你可能不是真的胖，而是失眠肥！

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4.疾病风险增加

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睡眠时间少于6小时或多于8小时，使得心脑疾病发病率增高，影响心脑血管健康。

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更严重的是，专家还指出：长期失眠的人，老年痴呆风险也大大增加。

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睡不好觉对大家来说就是夜间的“酷刑”，就问多少人试过睡前喝热牛奶，结果没睡着不说，上厕所更频繁了。

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更有很多人忍受不了睡不好的痛苦，就病急乱投医吃了不少有助睡觉的药。这里暖暖可得说一嘴，没有医嘱咱可不能随便吃药！

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中医常说：药补不如食补。如果没严重到那个地步，咱倒不如在饮食上，吃一下能帮助睡觉的食物👇，从内在调理！

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这食材竟是“失眠克星”，9成人不知道

这不是土豆吗？吃土豆还能有助于睡觉？”

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一定有人会有这个疑惑吧，这个食材可不是土豆，而是能与冬虫夏草、人参、灵芝等食材齐名的——天麻。

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金盾

感谢分享：[养生分享] “失眠克星”被发现，比人参还补！加鸡蛋一煮，头不晕眼不花，安睡一整晚。

王律师131813691

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线拐子09702

感谢分享，七一快乐！

hanchao_njwj

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远去的飞鹰

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