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【能改善便秘的食物有2个特点】真正可以缓解便秘的食物有一些共同点——带小籽、粗纤维👇
% ]" t) x) R# g西梅：富含山梨糖醇，有超强的亲水性能，能“绑定”大量水分子，增加肠道内容物的渗透压，刺激肠道运动。 燕麦：全谷物是通便重要武器，如果不习惯粗糙的口感，可以试试燕麦麸。 火龙果：纤维含量高达2%~2.8%，还含有丰富的小籽，这些籽基本不被肠道消化，能促进肠道蠕动。 猕猴桃：也富含膳食纤维和黑色的小籽，通常推荐食用量是每天2个。 黑咖啡：会触发神经系统或荷尔蒙反应，刺激结肠收缩。
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IP卡
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发表于 2024-7-11 01:00:00
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发表于 2024-7-11 07:38:32
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