专家教你伏天正确晒后背！立秋谨防盲目“贴秋膘”（一）

山东庄

        8月7日，我们迎来二十四节气中的第十三个节气——立秋。

　　“云天收夏色，木叶动秋声。”立秋是秋季的第一个节气，但并不是酷热与凉爽的分水岭，天气不会马上凉下来，还会伴随一段夏季的余热。

　　节气交替之际，我们对健康饮食、合理作息、适量运动、情绪调节等方面的知识应该有一些了解。国家卫生健康委8月6日召开新闻发布会，介绍了时令节气与健康有关情况。

　　立秋之后如何养生

　　北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰：

　　虽然立秋但还在伏天，这个时候我们除了要避免凉风侵袭，还要继续防暑祛湿，所以这个时候的感冒预防要兼顾祛湿和祛寒。

　　在起居方面，立秋时节白天越来越短，夜晚越来越长，《黄帝内经》提倡顺应天时“早卧早起”，等到了冬天，夜晚会更长，提倡的是“早卧晚起”。在这里面，我们提倡早睡，是顺应秋季收敛的特性，早起是为了防止收敛得太过，帮助阳气的生发。

　　立秋过后，中老年人如何预防心血管疾病？

　　首都医科大学附属北京安贞医院主任医师马长生：

　　立秋之后，对于中老年人心脏系统确实有很大挑战，血压波动会更大。所以立秋开始，到秋冬交际，对于中老年人：

　　首先，有心血管病的，要更加重视心血管病的预防和危险因素的控制，更重要的是，所有的心血管病，不管是高血压、冠心病，要按照医生的要求进行严格控制，让吃的药要吃，同时要吃够剂量，把血压、血脂、血糖都控制到一个理想的水平，这是最重要的。

　　同时，所有的病人都要注意良好的生活习惯和方式。良好的生活习惯，包括健康的饮食、适量运动、充足睡眠，也包括不吸烟，限制喝酒，不久坐等。这些严格控制之后，我们的心脏就会更安全。

　　秋冬季节温差开始变化，我们要适应这个变化。只要有耐心，把医生的要求严格执行，同时又特别注意良好的生活方式，注意日常的饮食、运动等，心血管病就是秋天来了也不怕。冬天更冷，心血管病的危险更大，但是经过秋天的准备，把危险控制到最低，到了冬天也会安然无恙。

　　三伏天晒后背到底有哪些好处？

　　北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰：

　　晒后背确实是一种传统的养生方法，在中医里面，这相当于是利用太阳的照射和大自然的阳气，来提升身体阳气的一种方法。

　　中医讲，后背是阳，腹部是阴，在后背有督脉和足太阳膀胱经两条阳经。督脉在后背正中央，这上面有个很有名的穴位，就是大椎穴。督脉是“阳脉之海”，统揽一身阳气，它对于全身阳气的运行是非常有帮助的。督脉对于整体经络的通畅、温煦，包括扶正祛邪都有非常重要的影响。另外，在伏天晒后背也是符合中医冬病夏治的理论。

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周悠时光

立秋谨防盲目“贴秋膘”，学习了~

雨风

在伏天晒后背也是符合中医冬病夏治的理论

秋日诗语

中医讲，后背是阳，腹部是阴，在后背有督脉和足太阳膀胱经两条阳经。督脉在后背正中央，这上面有个很有名的穴位，就是大椎穴。督脉是“阳脉之海”，统揽一身阳气，它对于全身阳气的运行是非常有帮助的。督脉对于整体经络的通畅、温煦，包括扶正祛邪都有非常重要的影响。另外，在伏天晒后背也是符合中医冬病夏治的理论。
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金盾

秋冬季节温差开始变化，我们要适应这个变化。只要有耐心，把医生的要求严格执行，同时又特别注意良好的生活方式，注意日常的饮食、运动等，心血管病就是秋天来了也不怕。冬天更冷，心血管病的危险更大，但是经过秋天的准备，把危险控制到最低，到了冬天也会安然无恙。

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cccx47

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元兵

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淘气的中年人

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