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当我们成年以后，在不进行积极干预的情况下，我们的肌肉量就会在达到一个顶峰之后以缓慢的速度开始下降，而这种现象大概从30岁左右就会开始，到了40岁左右肌肉流失的速度就会加快，而到了老年阶段就会进一步加快。而肌肉的流失给我们带来的影响除了包括生理方面的以外，还包括心理方面、骨骼方面以及代谢方面方面的，具体如下： * U% _7 o& |1 U; O5 h* e7 Y
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7 ?0 J- K: [, f0 ]5 j1.生理方面
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从生理层面来看，肌肉流失会导致身体力量和耐力的显著下降。肌肉是人体运动的关键动力源，当肌肉量减少时，我们完成日常活动，如提重物、爬楼梯等，都会变得更加吃力。与此同时，我们身体的平衡能力、协调能力等方面都会下降，进而摔倒的风险就会增加。 ; K. o l: L8 x" d- \4 B
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, Q# O0 F8 y8 x& z) m5 x2.心理方面 - L3 r4 `8 [. h( e2 S
从心理健康的角度来看，肌肉流失可能会影响个人的自信心和生活质量。身体的虚弱和行动的不便会让人感到沮丧和焦虑，对社交活动和日常生活的参与积极性降低，进而陷入心理的负面循环。
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4 y! [8 p, l$ {0 u3.骨骼方面
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随着肌肉的流失，关节损伤、骨质疏松的风险也会增加。肌肉就像是骨骼的“保护罩”，它的收缩和舒张可以对骨骼产生一定的刺激和支撑作用。随着肌肉的流失，就意味着肌肉对骨骼的保护和刺激作用减弱，如此一来，骨骼变得更加脆弱，容易引发骨质疏松症，增加关节磨损、骨折的风险。 % G7 W4 `: D4 a+ v4 `
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$ Y) A9 x: h6 g1 r+ Y g$ h6 q* M4.代谢方面
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肌肉在能量的消耗过程中起着非常重要的作用，肌肉的流失会减缓身体的代谢的速度，也就是说肌肉量的下降就意味着身体日常总体能量消耗的减少，这就会很容易导致脂肪的堆积从而变胖，这也是为什么人到中年容易胖的原因所在。而变胖所影响的不仅仅是外形的美观与否，更会对健康造成威胁。 6 _0 d% d# O4 I! @' n. I$ p; P* D
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发表于 2025-2-4 00:07:05
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发表于 2025-2-4 03:52:29
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