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不知道你有没有发现一个现象，就是跑步时间长的人，到最后慢慢的又会回归到5公里10公里的健康跑了。
* J, F5 ?$ n; D$ W我身边有很多人都是这样，也包括我自己在内，在开始跑步的前几年，每一次跑步至少10公里起步，动不动就是半马或者30公里，每周恨不得都去跑一场马拉松。
& { Y% N$ i% U# X' c5 K但是最近这几年，不再喜欢去跑马拉松了，每次跑步的距离也从之前的10公里起步，到现在的每次5-8公里。
7 p4 H$ T6 T3 W+ T8 q. ]8 t为什么很多人在跑步时间长了之后，就开始变得佛系了呢？
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我觉得主要有以下这几个原因： 5 X' R; C' ]! K% R. R& u8 t' J4 }# R
一、对马拉松的新鲜感过去了。
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在我刚开始跑步的时候，那时候马拉松并不像现在这么流行，那时候的马拉松报名不需要抽签，一报名就能跑。
/ [. Z6 D* W! I0 y u刚开始接触马拉松时，那种对未知的探索和挑战让我着迷。但随着马拉松跑的次数越来越多，体验过PB的喜悦，也感受过PW的无奈。直到两三年前，跑完马拉松后，我连完赛奖牌都不带看一眼就直接回家了。
5 m8 p: V9 v$ S4 D7 |- E我慢慢的对马拉松感到厌倦了，也没有追求了。
( [' p& k4 g* u' w3 h7 n- P当你选择不再跑马拉松之后，自然就不会再去练长距离，自然而然的就回归到原先的5公里8公里的健康跑了。
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二、受过伤。 6 E: P3 y- T/ g, A
长期跑步的人，大部分人都是有受伤过伤病的困扰。
* R- P% ^. H; l我跑步11年了，也曾受过很多伤，像最经常得的髂胫束综合症、足底筋膜炎我都得过，也曾因为这些伤病不得不跑休一段时间。在养伤的日子里，看着别人在奔跑，自己只能在一旁羡慕，那种无奈和失落至今难忘。
& `9 J( g' C2 j6 g$ T于是，就开始反思受伤的原因，总结下来无外乎就是两点：1、跑多了；2、强度太大了。 ) p+ t0 J2 M" H, \
后来就慢慢的降低跑量和强度，开始喜欢慢跑了，每次6分配，8公里，跑得也十分惬意，而且基本上没有再受过伤了。
3 w. J; Y) J+ H4 |三、心态变了。
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刚开始跑步的时候，觉得跑得快很帅，跑得远很酷，每当跑完把跑步记录一晒，往往都能收到一堆的夸赞之词，在一声声大神中迷失自我。 ; `6 K3 _! @7 U9 F/ q, U
跑的时间久了之后，就不在意这些虚无缥缈的荣誉，开始重新审视跑步的意义，慢慢的懂得了跑步不是去追求速度和距离，而是为了保持健康和享受运动带来的快乐。
! S. Y, M2 L7 w, m% G5 N I* I当我放下了对速度和距离的执念后，找回跑步的初心之后，我跑得更开心了。在每一次的跑步中，我可以自由的调整呼吸，感受微风拂过脸颊，可以随心所欲的欣赏沿途的风景。跑步不再是异常需要咬牙坚持的运动，而是一次和自己内心深度对话的惬意旅程。 $ ]3 _/ d6 ^0 W0 e/ T
其实，大部分人跑步都会经历过这四个阶段，首先是刚跑步时的痛苦期，因为以前没怎么运动，心肺能力力量都比较弱，所以，在刚开始跑步的那一两星期，你会觉得浑身酸痛，特别痛苦。
9 b, Q$ s, O: x当你熬过这个阶段之后，就会进入第二个阶段，也就是成长期。这个时期，你开始学习各种跑步知识，会认识到很多跑步的朋友，在这个阶段是你进步最为迅速的一个时期。
1 J& o- K9 y. s, k9 a; b接下去就是第三个阶段，跑步成瘾期。当你看到自己的付出很快就有收获后，就会付出更多的努力，想要进步得更多，于是你会花更多的时间去训练，也开始会去各地跑马拉松检验自己的成果。在这个阶段，你会恨不得每一周都去跑一场马拉松。
; ]9 E* p+ t$ {+ { n再之后，你会进入第四个阶段，回归初心。因为在第三个阶段，你跑量多，强度大，而且各地跑马拉松，很快就会受伤，然后你会开始反思自己跑步的目的，你终于悟到了，原来跑步的最终目的不是跑得快跑得远，而是能够无伤的跑下去，这时候你就会慢慢的回归初心，不再喜欢跑马拉松，而是更喜欢跑5公里10公里了。 7 |( ~5 S* d) w+ b9 {. h
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发表于 2025-3-22 04:28:55
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