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# a4 C3 n' ] s% m: m6 K$ A1、别盯着表跑，忘掉配速吧
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跑累了就慢点，呼吸急促就走一段，咱们跑步也不是为了去参加运动会拿大奖，没什么丢人的。
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2、多安排几个轻松跑- a, u' J. E7 M. R" v/ f
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/ |9 M! h% m9 {7 N/ n8 X, H/ l2 p每周至少有两次的轻松跑，不看配速、不管距离、不想别的，就当出来散步加快了点步伐。
) z9 ]% I; r( ~3、可以试试低心率跑法 / B; b& R7 X7 k. }, {
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如果真忍不住看手表，那不妨试试低心率跑法，以心率控制强度，比如控制在最大心率的 60-70%，你会有不一样的跑步感受。 ]/ S3 T4 @+ |
4、放过自己 " y) R: r7 r- x' n5 \& X
特别想把这句话送给那些因为跑步受伤了、厌烦了的跑友们，坚持运动的人，你已经超过了 90% 的躺平党，你已经很棒了。 2 d! y: b( I+ n; y1 N* ]* Y4 `
5、约几个朋友一起跑跑吧 5 ?- c0 a/ }% {0 f" s
偶尔约几个朋友跑跑步，找个跑友，聊天、互相鼓励，跑步会轻松很多，时间也会过得很快，心情也会非常愉悦。
C9 k+ `3 J; |希望屏幕前的各位，都能一起长期跑，开心跑，健康跑！ ; l; m! J3 K% b. |& f; f
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