揉耳通经络！大雪节气养生从头暖到脚（2）

山东庄

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       大雪节气养生

　　还要做好这3件事

　　大雪起居·早卧晚起

　　大雪节气应延续此前“早卧晚起”的起居规律，尽量不使自己的阳气外泄。

　　一般提倡的入睡时间是21:00～23:00。这个时段中医称为“人定”时分，人定即人静，表明人们应该逐渐安静下来，不要再进行剧烈运动、吃夜宵等。

　　冬季我们最好22:00左右入睡，一方面充足的睡眠有利于阳气的潜藏，另一方面，也能保证子时进入深度睡眠，提高睡眠质量。

　　大雪着装·防寒保暖不可少

　　1.暖头

　　中医认为，头为“诸阳之会”，是人体阳气最集中的部位，手足三阳经及督脉皆上行于头，故头部保暖直接影响全身阳气运行。

　　对中老年群体而言，头部保暖更需格外重视。一旦受寒，轻则风寒束表，引发感冒、头痛；重则寒邪凝滞经络，气血运行受阻，可能诱发脑血管痉挛，增加中风等急症风险。

　　因此，中老年朋友外出时务必佩戴保暖帽，避免头部直接暴露于冷风中，为阳气“守好门”。

　　2.暖足

　　脚处于我们整个血液循环的末梢，本来血液供应就偏少，寒冬季节全身气血流通不畅，更容易导致足部受寒。

　　因此，要保持全身尤其是下肢的温度，穿秋裤、毛裤甚至羽绒裤，袜子、鞋，也要尽可能厚实。

　　3.暖肺

　　肺为“娇脏”，喜温暖湿润而恶燥寒。冬季空气干冷，寒邪与燥邪易从口鼻侵袭肺部，导致肺气失宣，引发咳嗽、咽干、气喘等问题。佩戴口罩是简单有效的护肺方法：既能阻挡冷空气直接刺激呼吸道，减少寒邪犯肺；又能保持吸入空气的湿度，避免干燥空气耗伤肺津，为肺部营造“温暖湿润”的适宜环境。

　　注意：

　　对于患有慢性病的中老年朋友来说，寒冷是心、脑血管疾病、呼吸道疾病的直接诱因，天气越冷，这些慢性病急性发作的可能性就更大，所以一定要重视。

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手机用户gW11391

呵呵 ，很有教育意义，认真学习并深入领会啦

金盾

对于患有慢性病的中老年朋友来说，寒冷是心、脑血管疾病、呼吸道疾病的直接诱因，天气越冷，这些慢性病急性发作的可能性就更大，所以一定要重视。

秋日诗语

对于患有慢性病的中老年朋友来说，寒冷是心、脑血管疾病、呼吸道疾病的直接诱因，天气越冷，这些慢性病急性发作的可能性就更大，所以一定要重视。

奇兵

感谢分享，祝战友们天天开心快乐！

自由星辰

中医认为，头为“诸阳之会”，是人体阳气最集中的部位，手足三阳经及督脉皆上行于头，故头部保暖直接影响全身阳气运行。
　　对中老年群体而言，头部保暖更需格外重视。一旦受寒，轻则风寒束表，引发感冒、头痛；重则寒邪凝滞经络，气血运行受阻，可能诱发脑血管痉挛，增加中风等急症风险。
　　因此，中老年朋友外出时务必佩戴保暖帽，避免头部直接暴露于冷风中，为阳气“守好门”。

雨风

防寒保暖不可少

枫雨亭

谢谢分享，祝战友们开心快乐！

梦想WEEK

梦想向您问好，相聚军转，相守论坛！！

周悠时光

大雪节气养生从头暖到脚，揉耳通经络！

hanchao_njwj

感谢分享，周三快乐！

我做主

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wjsch1216

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cccx47

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元兵

周三祝福，吉祥安康

王律师131813691

学习一下，感谢分享！

三分投手

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