小动作缓解眼疲劳

奇兵

来源：中国体育报
$ [+ a% _- x4 d9 Y, p; v/ ~首都体育学院运动科学与健康学院讲师葛鹏推荐了两组动作，帮助大家缓解眼部不适。
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动作一：九运肝脾
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9 s/ H* N$ g: W2 C4 E" O$ m可以滋补肝肾、养阴养血，帮助缓解眼干、眼痒。
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1.松静站立，自然呼吸，保持身体中正。
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; s& `6 [7 ]6 q) d2.两手叉腰，大指按于肾俞穴的位置（从肚脐向后画水平线，与脊柱相交的位置是命门穴，在命门穴左右各5厘米的位置，就是肾俞穴）。
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! z# H. F9 m$ l% p3.左脚向前踢出，以大趾为轴向内转，足大趾用力带动第一跖骨，脚的内侧感觉到酸紧，转9次后收回。
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4.右脚向前踢出，以大趾为轴向内转，足大趾用力带动第一跖骨，脚的内侧感觉到酸紧，转9次后收回。

6 [8 o; b5 [2 _; o  ^, }# i: I注意：身体要保持稳走，自然呼吸不憋气。
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动作二：转臂明目

: _% O& ~$ F4 [: L2 P+ p1 {帮助改善眼干、眼痒。调动眼睛本身的气血。

% P* e7 l0 I) K# u1.松静站立。
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) X7 X! E" C: i$ ]+ m2.左脚向左迈开半步，马步下落，两手提于胸胁。
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3.左手向前打出，打出的时候是拳，到达末端以后转为剑指。
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4.身前画圆，眼睛跟随左臂转动，收回。

5.右拳打出，转为剑指，在身前画圆，眼睛跟随右手指尖转动，收回。

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林林

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